秋季养生：为什么秋季容易会出现血压波动？

　　金秋九月，天气转凉，血压也开始随着天气变化而波动了，作为常见的心血管疾病，高血压对大家来说并不陌生。对于高血压患者来说，出现血压波动需要及时进行调理。那么秋季为什么容易出现血压波动呢？我们在秋季又该如何管住血压呢？

　　一、对“血压波动”要有正确的认识

　　血压作为维持生命正常运转的一个重要生理机制，它和心率、体温、呼吸一样，是无时无刻都在变化的，比如：衣服穿的多的时候体表温度就会高一些，而穿的少的时候体表温度就会低一些；跑步的时候心率会快一些，坐着休息的时候心率会慢一些。

　　当心率、呼吸、体温发生变化的时候，血压自然也会跟着变化，所以说，血压的波动，不能只看数值，大家需要知道的是，血压是在正常范围内波动，还是在高水平下波动，这两者之间的概念是不同的。

　　如果血压是在正常范围（90/60mmHg~140/90mmHg）内波动，属于正常情况，如果血压波动超过正常范围特别大，并且经常发生，那么就应该引起重视，及时到正规的医疗机构就诊，寻求专科医生的帮助。

　　二、秋季血压波动可能与这些原因有关

　　说到秋天血压容易波动的原因，首先，主要是进入秋天之后，气温慢慢降低，机体为了维持正常体温，全身血管较夏天炎热时就会明显收缩，而随着血管的收缩，血管阻力增大，血压就容易升高。所以，秋天出门时候最好带一件外套，做好保暖工作。尤其是中老年人，血管本身就已经开始出现不同程度的退化，此时，血压波动可能会表现得更加明显。

　　其次，秋天是丰收的季节，而每到秋天，民间素有“贴秋膘”一说，但是短时间内集中吃高油高脂过咸的食物，也会有诱发血压升高的可能。建议不要盲目进补，还是应均衡饮食，不要吃的太饱，多吃新鲜蔬菜水果，秋天天气比较干燥，可以吃一些润肺的食物，多喝温水。

　　第三，秋高气爽，很多人开始出门锻炼，但需要注意的是，快跑等剧烈运动并不适合高血压患者去做，因为剧烈运动会让身体的血液流动速度加快，血压便会出现升高的现象。所以高血压患者要适量运动，可以在吃完饭后休息一会再出门散步、打太极拳等，即可控制体重，帮助消化，对控制血压也会有一定作用，但一定要坚持做。

　　除此之外，紧张、暴躁、易怒、过激的情绪，体重增加，吸烟酗酒等，也是诱发血压波动的原因。因此，戒烟戒酒，保持稳定的情绪，控制体重，对于高血压患者也是很重要的。

　　三、秋季如何管住血压

　　管住秋季血压，自我预防更重要，以下4招可供高血压患者参考！

　　1、谨慎用药秋季血压升高，应适时调整降压药的剂量，控制好血压，减少心脑血管意外的概率。

　　2、运动适量坚持科学运动对调节血压有很大好处。但高血压患者一定不要做剧烈的运动，像跑步、登山等，容易使血压骤然升高，引发脑出血。

　　3、切忌盲目进补高血压患者要结合自身特点以清补为主，选择一些既有丰富营养，又有降脂降压作用的食物，切忌盲目进补。

　　4、注意保暖，谨防秋冻转季时一定要根据个人体质来应对大自然的变化，一味强求“秋冻”，对健康反而有害，容易引发呼吸道和心血管疾病。