中医养生：秋燥来袭，眼睛干涩怎么办？

　　一入秋，眼睛就干涩的人们，除了平时用眼过度，还有一个就是受到天时的影响了。秋高气爽，天干物燥，眼睛顺应四时的变化，也会出现干涩、发痒、甚至迎风流泪、视物眼花的问题。那么在秋天，眼睛干涩应该怎么办？

　　秋燥来袭，你的眼睛还好吗？

　　1、秋燥当令：眼涩、鼻干

　　中医学认为人是一个有机的整体，人与环境之间存在着「天然」的不可分割的联系，即人体本身的统一性和人与自然环境的统一性。

　　因此，自然界四气五运的变化都会对人体产生一定的影响。

　　秋季在五气中属燥邪，大自然整体表现为偏燥，如气候变得干燥，空气中水分变少，雨水逐渐减少，人类身体顺应四时四气的变化，会出现偏燥的改变。

　　表现在皮肤则干燥、起皮、发痒，表现在鼻子干燥甚至流鼻血，表现在眼睛则眼眶内干涩、发痒，总忍不住摸摸揉一揉才能缓解这些不适感。

　　2、燥邪伤肺：眼睛发干、发痒

　　秋季于五脏中，对应于肺脏，肺与秋气相通应。

　　肺为娇脏，且居于高位，与外界相通，容易被外邪所受伤，秋季为燥邪当令，肺容易被燥邪所伤。

　　肺脏又主行水，通过宣发运动将传输至肺的水液和水谷之精中的较轻清部分，向上布散至头面诸窍以濡润，向下布散至各个脏腑官窍。

　　在头面部，眼睛得到精微物质的濡润，眼睛才能长时间保持滋润，瞳仁得养才能正常视物。

　　若肺为燥邪所伤，不能充分发挥行水功能，则眼睛能接受到的精微物质便因此减少，最终眼失其职，缺少濡润则发干、发痒；瞳仁失养则视物不清。

　　3、肺行水失常：迎风流泪

　　肺朝百脉，主治节，将血液经百脉流经与肺，输送至全身脏腑。

　　古人提出「眼睛受血而能视」，肺脏受秋季燥所困，不能正常输布精血，眼睛缺少精血滋养，就会出现视物昏花。

　　另外肺主治节，肺具有调理肺之呼吸及全身气、血、水的作用，调节津液代谢，治理和调节全身水液的输布和排泄。

　　泪液是人体水液的一部分，肺受困则泪液调节失司，当出现迎面风吹时，便不能正常调节眼泪的排泄出现流泪，更有甚者，部分时间，两眼经常泪汪汪，这都是肺部行水失司的表现。

　　秋燥如何护眼

　　1、多补水

　　上多喝水可以直接缓解秋燥带来的口干、咽干等症状，对干眼症同样也有缓解作用，因为水是形成泪液的基础物质。也可以利用开水、茶水、菊花水等的蒸气熏眼，直接给眼睛补水。

　　除了直接喝水外，多吃新鲜的水果、蔬菜，多喝牛奶、豆浆，适当饮用蜂蜜，以及各种汤品，都可以补充水分。尤其是山楂、橄榄、柠檬、生梨、柚子、柑橘、黄瓜、莲藕、百合、银耳、枸杞等食物，以及沙参、麦冬、石斛（枫斗）、西洋参等药材，具有养阴生津的作用，可以促进机体分泌体液，缓解秋燥，滋润眼睛。

　　2、多眨眼

　　正常情况下，人每分钟眨眼10~15次，这是机体为了保持眼睛湿润度而形成的神经反射。因为眨眼这个动作会将泪腺分泌的泪液均匀地“涂抹”在角膜和结膜上，形成薄薄的一层泪膜。而这层泪膜通常在15秒左右后破裂，这个时候就会刺激神经反射产生眨眼的动作。朱主任表示，如果眨眼频率过低，泪膜破裂后没有及时补充泪液，结膜和角膜就会变得干燥，长此以往就会造成干眼症。

　　人在紧张的时候会不由自主地屏住呼吸，同样的，当我们注意力高度集中地盯着手机、电脑等屏幕时，也容易“忘记”眨眼。所以，电子产品使用过度的人，往往更容易出现干眼症。为此，我们要时刻提醒自己多眨眼，维持适当的眨眼频率可以缓解、避免眼干。

　　3、多运动

　　多参加户外运动，不仅可以强身健体，还可以让我们的眼睛从长时间的近距离视物中解放出来，增加远距离视物的时间，远近调节可以避免视疲劳。一些球类运动还可以增加眼球各个方向的运动，锻炼眼睛的“小肌肉”，从而促进泪腺分泌，保持泪道通畅。

　　还有一种专为眼睛设计的“运动”——眼保健操。可以通过转动眼球、按压眼周穴位等方式，促进眼周的血液循环，也能改善干眼症。

　　4、少辛辣

　　辛辣食物多温燥，会进一步加重秋燥，同样也会加重干眼症。因此，干眼症患者要少吃辛辣食物，如辣椒、大蒜、胡椒、花椒等。

　　秋冬季节很多人喜欢进补，如果进补不当也会加重干眼症。比如：体质燥热、容易上火的人，如果食用温阳燥热的食物，就会“火上浇油”，灼伤津液，加重干眼症。所以，这类人群还应少吃羊肉、桂圆、炒瓜子等燥热食物。