中医养生：秋季养脾需要注意的七个要点！

　　秋天的天气仍然是湿热交蒸，盛夏余温未消，此时最重要的是要注意养护脾胃。脾胃不好的人，往往从外表就能看出。面色苍白、口唇没有光泽、过于消瘦、虚胖、这些都是脾胃不好的体现。那么秋季养脾，有哪些要点需要注意呢？

　　养脾乃秋天养生之首先

　　脾为后天之本，气血生化之源。中医认为脾胃的功能是负责将人体所需营养吸收转运散布到全身各组织器官，若脾胃虚弱则会造成身体缺乏动力，各种不适和疾患便会找上门来。现在随着经济社会的不断发展，人们的生活方式也发生了很大的变化，如果日常生活中养成不好的习惯，就更容易让脾胃变得脆弱，如贪凉，爱吃冷饮，饮食不规律，经常叫快餐外卖吃宵夜等等行为都很容易刺激脾胃增加脾胃的负担，久而久之造成脾胃疾患。

　　日常生活中如果感觉食欲差，吃点东西胃就胀得不行；或者食欲虽很好，长了肚皮体重却不长气血，脸上气色不见好；或者容易拉肚子或者便秘；或者经常头昏头重、失眠…………这说明你的脾胃有些失调，该养养啦。

　　养脾的七个要点要记牢

　　其一，食物喜温燥

　　脾喜燥恶湿，喜温恶寒，因此养脾要食些温性的或燥性的食物或中药。比如，我们厨房里常用的各用香料多是温性偏燥的，因此亦具养脾之功。如紫蔻、砂仁、肉蔻、肉桂、丁香、花椒、大料、小茴香、木香、白芷、良姜、干姜等等。

　　脾主土，故需食多得土气的食物，如地下长的地瓜、山药等；脾喜温恶凉，故需食温；脾色为黄，故需食黄色食物，小米色黄，最养脾土；脾德在缓，故需食甘味以缓脾之情。

　　其二，香味入脾，可醒脾燥湿

　　香味入脾，香可醒脾，香可燥湿，亦可让脾舒畅。炒香的食物多具养脾之功，如炒花生、炒瓜子等。再者，米或面食烤成半焦半糊时即有香味，亦可养脾。小时候我最喜欢吃锅边上烤成焦黄色的玉米饼子或馒头，大概小孩子天性知道此物健脾。推之，烤成金黄色的面包又焦又脆，此当属养脾之物。

　　其三，勿过食生冷

　　小孩子从小就要注意勿过食生冷，包括不少瓜果、冷饮、凉水等，因为会伤损脾阳。而对小孩子来说最好的零食是麦芽糖和锅巴。有人担心吃烤香的食物会不会上火，我认为不能吃刚烤出来还烫着的，可等凉至室温时再吃即不会上火。脾虚之人又可坚持晨起喝生姜红糖水，有助于温脾，并能升阳。

　　其四，养脾的中药及汤方

　　脾为中土，为阳气左升之枢机。

　　历代有不少养脾的中药及汤方：健脾燥湿有苍术，有平胃散；补脾化湿有茯苓，有四君子汤；醒脾助运有草果，有醒脾散；温脾祛寒有干姜，有理中汤；升脾益气有黄芪，有补中益气汤；养脾和中有人参，有桂枝人参汤。如此等等，皆是宣畅脾阳、调和中气之方药。

　　脾主运化，若脾虚运化无力，常会吃什么拉什么，且面黄肌瘦，此时当重视养脾。脾喜甘淡而恶腥辣重浊，因此，甘淡可以养脾；脾气太虚，千万不可吃香喝辣。

　　其五，艾灸有温阳之功，最合于养脾之需。

　　凡脾虚之人皆可艾灸脾经原穴太白。脾经主时为上午9点至11点，因此若能在这个时间内艾灸效果更好。脾性升清而胃性降浊，二者为气机升降之枢机，故养脾之升要同时养胃之降，可配合针灸胃经合穴足三里。脾应于季夏，小暑大暑时节最需艾灸，以健脾化湿。

　　其六，脾气通于口，脾和顺则口唇能纳五谷

　　脾有病则唇色改变，或发黄，或发暗，会影响消化吸收功能。又按面部诊断，脾应于鼻头。鼻头色黄，必属脾虚。按手掌诊断，手掌中间及大鱼际对应脾，若发暗亦是脾虚之相。

　　平时认真调理，自己注意观察这些部位的变化，可以直观地感受到脾阳充足的改变。

　　其七，笑是给脾胃最好的礼物

　　笑是给脾胃最好的礼物。人愤怒、怨恨或焦虑时，胃和脸一样充血而发红；人悲伤、沮丧或忧郁时，胃就变得苍白，胃液分泌不足，活动也减少。中医也认为，不良情绪会影响肝的调节功能，进而会影响脾胃。可见，学会笑是给脾胃最好的礼物。