两款天然“安眠药”，煲汤、煮粥、代茶饮治失眠多梦睡不好

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世界卫生组织统计，世界约1/3的人有睡眠问题。中国睡眠研究会调查统计，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍，且这个数据仍在逐年攀升中！

你失眠吗？有没有经历过每天辗转反侧难以入眠？是不是虽然睡着，但却是多梦纷纭，醒来疲惫不堪？今天带大家认识两位对付失眠的好药材！

酸 枣 仁

酸枣仁善治：

失眠多梦、体虚多汗、津伤口渴

《神农本草经》记载酸枣仁“久服安五脏，轻身延年”，它味甘、酸，归心、肝、胆经，是养心安神的要药，而酸枣仁所治之失眠多与“血”有关。

中医认为“心主血，肝藏血”，《内经》有“人卧则血归于肝”一说，意思是人躺下并减少活动的时候，原本输送到四肢百骸的气血会回流到肝中，肝血充盈后，肝气回收，人便会慢慢产生倦意，进入香甜的睡眠中。

而血虚的人虽然也躺下了，但回流的血不足以涵养肝气，人就总睡不着或者睡得不够踏实。这就像对着一个空杯子加入清水，加入的水好比肝血，杯子里的空气好比肝气，水灌得足了，气就没有那么亢盛，因此会睡得好，反之则会出现失眠等问题。

而酸枣仁味甘色红可以补血，同时它又有“回收”气血的特性，更能帮助人体把更多的“气血”收拢到肝中。因此，酸枣仁善治心肝阴血亏虚的失眠。

肝血不足的失眠多表现为失眠多梦！尽管睡着了也会多梦纷纭，而梦游就属于肝血不足的典型症状！

另外，酸枣仁味酸能敛，还有收敛止汗、敛阴生津之功，常用治体虚自汗、盗汗和津伤口渴之症。

酸枣仁百合粥

▍材料：熟酸枣仁30g，干百合20g，大米100g，鸡蛋黄2枚，冰糖适量。

▍做法：将酸枣仁洗净，捣碎，同百合浸泡一晚；蛋黄捣碎，大米洗净，放入锅内，加清水适量，武火煮沸后加入冰糖，转文火煮至粥成即可。

▍功效：适合失眠多梦，心慌自汗，头晕眼花，心烦易怒等人群服用。

柏 子 仁

柏子仁善治：

心烦不眠、肠燥便秘、阴虚盗汗

柏子仁最大的药用价值之处就是“养心安神，助人安眠”，这一点得到了历代医者的认可，李时珍在《本草纲目》之中更是对柏子仁之效大为称赞，言其能“养心气，安魂定志，益智宁神”。

同样是养心安神的佳品，柏子仁与酸枣经常搭配使用，那么它们有什么区别呢？

酸枣仁长于益肝血，善治心肝血虚的失眠，并能敛汗，可治体虚自汗、盗汗；而柏子仁主入心经，多用于心阴不足，心血亏虚，心肾不交以致的心烦不眠、心悸怔忡、头晕健忘等症。

因此，若是长期伴有入睡困难、心烦不安、多梦惊悸等情况，柏子仁是再合适不过的养生安神之佳品。

此外，柏子仁味甘质润，富含油脂，有润肠通便之功，常用于阴虚血亏，老年、产后等肠燥便秘；兼能补阴以止汗，治阴虚盗汗，常与酸枣仁等收敛止汗药同用。

猪心炖柏子仁

▍材料：猪心1/2个，柏子仁10克，枸杞15克，生姜两三片，精盐适量。

▍做法：将猪心洗净，切块备用；柏子仁、枸杞洗净，略浸泡；生姜洗净，切片备用。将以上诸物放入炖盅，加入清水3碗（约750ml），隔水炖1小时即可。此为两人量。

▍功效：健脾益气，养心安神。

宁心安神饮

▍材料：酸枣仁30克，柏子仁30克，肉桂3克，合欢花10克。

▍做法：用上述4味材料放在养生壶中反复煮来代茶饮，一次用量可喝一天。

▍功效：治疗心肾不交导致的心烦失眠。