白露节气之中医养生原则

　　白露是农历二十四节气中的第十五个节气，一般在每年的9月7号或者8号，它表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。过了白露，人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，这就是典型的“秋燥”。想要在白露避免秋燥，一定要注意养生调理。今天我们就给大家介绍一下，白露节气的中医养生原则！

　　白露气候特点

　　白露时节，秋风在降温的同时，把空气中的水分也吹干了，这种干燥的气候特点在中医上称为“秋燥”。很多人会出现口干、咽干、眼干、皮肤干等症状。白露的气候特点就是干燥。

　　白露前后，夏日残留的暑气逐渐消失，天地的阴气上升扩散，天气渐渐转凉，清晨的露水日益加厚，在草叶面上凝结成一层白白的水滴，这也是“白露”名由之一。进入白露节气后，夏季风逐步被冬季风所代替，冷空气转守为攻，暖空气逐渐退避三舍。

　　白露节气的中医养生原则

　　1、衣着方面

　　白露节气，早晚气温低，一早一晚要多添衣服。

　　2、饮食原则

　　调整饮食，谨防秋燥。白露是真正凉爽季节的开始，秋季主气为燥，这个时候容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状，严重者会出现由于干燥导致的鼻腔出血。在饮食调节上更要慎重，宜食清淡、易消化且富含维生素的食物;多吃梨、枇杷、番茄、芝麻、蜂蜜等柔润食物，还应多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

　　3、适度运动

　　金秋时节，天高气爽，是开展各种健身运动的好时期，但要注意“秋老虎”的威胁，不宜进行过激过量的运动，宜以游泳、散步、打太极拳、瑜伽、打羽毛球或乒乓球等为主。

　　4、肚腹疼痛之穴位按压

　　按压足三里减轻腹痛《四总穴歌》中说“肚腹三里留”。意思是说，凡是肚子、腹部的病痛，都可以通过按摩足三里来治疗。在按压时要注意按压的方向。胃部疼痛时，按住足三里穴往上方使劲；腹部正中有不适时，就是脐周出现疼痛，只要往内按足三里就行了；如果疼痛在小腹部位，主要是针对一些妇科病，在按住足三里穴时往下方使力。