中医养生：睡觉时有这几个迹象，说明你需要养肝了

　　肝脏健康对人体的健康而言，十分重要。在中医理论中，女人“肝”净就漂亮！男人“肝”净就强壮！肝脏的好坏，其实可以从日常的睡眠过程中反映出来。肝不好的人在睡眠时都会有哪些表现呢？

　　肝与睡眠之间的关系

　　1、肝好坏决定睡眠质量

　　《黄帝内经灵枢》里记载了各种梦境和身体健康的联系，认为心肝肺分别对应人体的神魂魄。如果一个人经常睡觉失眠多梦，多是肝脏出了问题。

　　2、缺少睡眠会使肝脏受损

　　中医认为“人卧则血归于肝”，意思是人在熟睡时，全身的血液会回流于肝脏，进行解毒。

　　而人的一生大约有三分之一的时间都在睡眠中度过，若是长期缺少睡眠，就会导致肝脏血液回流的变少，身体免疫力下降，致使肝脏出现损伤。

　　肝不好的人，睡觉时会有这4种迹象，占1个，都说明你肝功很差！

　　迹象一：失眠易醒

　　生活中，有不少人晚上睡觉总是在半梦半醒之间，一有动静人马上就会清醒，翻来覆去就是睡不着，这主要症结为肝火旺盛。

　　肝火旺盛，会影响肝脏表面的植物神经，导致人们晚上经常失眠、入睡困难或者是半夜经常醒等等，时常会在凌晨1~3点钟惊醒。

　　此外，若是肝火旺则生恼怒，还会表现为烦躁易怒，口干舌燥，大便干裂。

　　迹象二：磨牙梦话

　　很多人晚上睡觉时会频繁做梦，而且还梦话连篇，这样的人，其实并不是他想的事情多，而是他的肝脏出了问题。

　　心藏神，肝藏魂。而人卧血归于肝，在睡眠时心神和肝魂都会得到血液的滋养，人体就能进入深度睡眠。

　　但如果心神和肝魂得不到血液的滋养，便会躁动，继而出现多梦、磨牙的情况。

　　迹象三：小腿抽筋

　　睡觉时出现小腿抽筋，可能有三方面原因，一是由于高血脂，导致血液供氧不足；二是缺钙；三则是肝脏出现问题。

　　因为“肝主筋”，当肝脏功能开始减弱，身体的毒素堆积，长时间下来，自然而然就会影响到身体的筋腱部位。

　　一旦受到影响，就会时常出现小腿持续性抽筋的情况，这种情况就得注意肝是不是出现了问题。

　　迹象四：起夜频繁

　　肝脏是消化系统的主宰，既有疏泄脾胃的功能，又有促进胆汁分泌的作用，如果肝脏出现问题，那么脾胃就会升降失调，胆汁也无法正常分泌，久而久之，就会造成吸收障碍，出现腹泻等问题。

　　即使在睡觉时，也会拉肚子、起夜频繁，这都在说明你的肝脏出现了问题。

　　如何养肝？

　　1、远离烟酒

　　吸烟会影响肝脏的脂质代谢，有调查显示：肝癌病死者中，吸烟者死亡率是不吸烟者的1.6～1.7倍。可见，与其他癌症一样，吸烟对肝癌的发生也有某种恶劣影响。

　　2、早点睡觉

　　很多人都知道，每晚子时（23:00~1:00）开始就是肝胆自我修复的时间段，此时能进入深度睡眠是非常养人的。一旦此时不睡，肝脏就会逐渐失去动力，解毒功能也会直线下降。建议：晚饭早点吃，吃完适当运动一会，泡会儿脚，每天争取10点以前上床，10点半睡着，养成这个好习惯！

　　3、远离油腻宵夜

　　适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体能量，维持人体的正常生理功能。但是，吃太多脂肪会使肝胆负荷过重，久而久之，会让脂肪堆积在肝细胞内代谢不出去，造成脂肪肝。千万不要小看脂肪肝，一旦形成脂肪肝，肝脏的功能就会直线下降，后面会衍生出胆囊的各种疾病以及全身代谢障碍，实在是百病之始。道家和佛家认为一日三餐中，晚餐是最不重要的，所以都提倡过午不食，晚上少吃可以让五脏尤其是肝脏得到很好的休息，还能够确保睡眠安定，实在是养肝良方。

　　4、多多闭目

　　用眼过度是现代人肝气虚弱的又一重大原因。肝脏贮藏着丰富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。长期看电视、电脑、手机、玩游戏很容易用眼过度，从而导致肝血不足。而最方便的养肝法其实就是闭目养神，眼神放光，肝气自足，建议：经常闭目养神是很好的养肝方法，尤其是晚上睡觉前，即使睡不着也尽量闭着眼睛养养神。平时工作忙的时候也一定要抽空看看远方和绿色的植物，绿色的光波对眼睛的损伤最小，多看花草树木养眼养肝。闭目养神可以在任何地方做，在闭目的同时还可以配合眼保健的训练。具体做法是，轻闭双眼，用两手大拇指从内眼角向外滑动20次，或两手四指并拢覆在双眼上，先由内向外轻轻转摩20次，再向内转摩20次。