中医养生：每天睡到半夜就醒来，是什么原因？

　　睡觉是人体每天休息的过程，只有充足的睡眠时间，才能让身体好好调节过来。但是有一些人，长期睡眠质量较差，经常容易在半夜三四点的时候醒来，导致睡眠质量不足，影响第二天的生活和工作。那么经常半夜醒来，是什么原因造成的呢？

　　经常半夜三四点醒来是什么原因

　　1、经常凌晨三四点醒来，可能肝火旺盛

　　经常在这个点醒来，醒来时还有口干舌燥、口苦、心烦意乱的感觉，多半是肝火旺盛引起的。

　　凌晨三四点是肝经排毒的时间，肝脏主疏泄，如果肝火过旺，肝脏无法及时的排毒，体内的气血循环受阻，会影响睡眠，你就会突然醒来，难以入睡。

　　肝火旺盛的人，除了凌晨会早醒，还会经常感觉到头晕，情绪比较激动，容易生气，眼睛红血丝比较多，舌头发红等不适。平时可以吃点带有苦味的食物，比如苦瓜、芹菜、苦菜等，喝点去肝火的茶，比如蒲公英茶、金银花茶和枸杞茶等，有助于去肝火，改善睡眠。

　　2、频繁早醒，是抑郁的典型表现

　　如果经常早醒，并且平时还出现了对所有的事情都没兴趣、长期情绪低落、高兴不起来、对自己的评价变低、总感觉自己很没用、变得特别懒，干什么都提不起来劲等表现时，多半是抑郁症引起的。

　　抑郁症是现代人的常见疾患，早醒是其典型的表现，抑郁之后，会在固定的时间醒来，并且难以入睡。出现抑郁后，要及时的找专业人士帮助自己调节情绪，平时也应该适量的进行运动，多吃些香蕉、牛奶等富含镁等微量元素的食物，让自己开心起来。

　　3、女性气血不足，会导致早醒

　　气血不足也会引起早醒，这点多发生在女性身上，特别是比较瘦的女性身上。

　　女性如果气血不足，睡觉时大脑容易出现缺血缺氧的情况，大脑感受到这种缺血的信号，就会触发苏醒的反应，进而引起凌晨早醒的现象。气血不足的人，本身睡眠质量就比较差，入睡比较难，醒来之后就会出现再也睡不着的情况。

　　4、早起可能是心血管疾病造成的

　　如果是某段时间内，突然出现早醒，醒来的时候还有头晕、呼吸困难、胸闷、气喘，需要坐起来大口喘气，才能缓解不适的感觉，这时就需要引起重视了，这多半是心脑血管问题引起的。

　　人上了年纪后，血管逐渐老化，容易出现心脑血管问题。出现这方面问题后，夜间血液流通不畅，大脑缺乏供血，就会引起这种现象。要及时的检查，以免发生意外。

　　半夜经常醒来的危害

　　1、加速衰老

　　睡眠是我们身体休息和自我修复的重要的生理活动，如果经常半夜醒来，睡不好觉，那么会加速人体的衰老速度。

　　长期睡眠质量不好的人，往往会出现眼睛浮肿、皮肤暗淡无光、黑眼圈、口气浑浊、无精打采、免疫力下降易生病等现象，久而久之不仅让人看上去苍老些，人也容易衰老。

　　2、影响情绪

　　长期的睡眠不好，人的情绪是比较容易出现波动的，也就是人对情绪的控制能力会下降，很容易出现情绪低落或者情绪暴躁的现象，这对他人和自己都是不利的。

　　3、记忆力减退

　　睡眠不好，我们的大脑也就休息不好，那么就很容易出现记忆力减退的现象，同时伴有精力变差，判断力下降的现象。

　　出现这些情况，这对我们的工作、学习和生活都是极为不利的，会让这一切变得比较糟糕。

　　4、诱发猝死

　　睡眠质量不好，其实对我们的心脏的负担是比较大的，会让身体处于应激的状态，会让人的交感神经出现异常兴奋的现象。

　　从而会使得心跳加速、血压升高，最终易诱发室速、室颤，导致心脏病和高血压，严重的则会导致心脏猝死的发生。