中医养生：养胃不是难事，你不知道的养胃小知识

　　由于生活压力过大、经常加班熬夜、饮食过于油腻辛辣的缘故，许多人的胃都出现了一定问题。对于胃不好的人而言，吃不好喝不好的感觉真的“痛不欲生”。想要胃部好，首先就要养好胃！今天我们就给大家介绍一下关于养胃的小知识！

　　胃不好的人如何养胃

　　1、改变饮食习惯

　　饮食要有规律，形成良好的饮食习惯，一日三餐，按时进食，脾胃适应了这种进食规律，用餐时便会为消化食物做好准备。

　　最好坐着吃饭，不要站立或蹲着；戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等；不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物；不饮酒，少饮浓茶、咖啡等；多吃素菜和粗纤维食品，如芹菜、香菇等。

　　2、饮食要温和

　　不吃过于重口味的食物，谨防食物过酸、过甜、过咸、过苦、过辛。

　　烹调宜用蒸、煮、熬、烩，少用煎、炒、烤、涮等，少吃坚硬、粗糙的食物，多吃软、暖、温的食物。

　　进食时不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，与唾液充分混合后慢慢咽下，这样有利于消化和病后的修复。

　　3、注意作息时间

　　保证良好的睡眠，对消化系统功能正常功能维护有着至关重要的作用，尤其是功能性胃肠疾患的患者，注意休息可有效预防病情反复发作。

　　4、注意保暖

　　夏季经常吹空调和风扇，一定要把温度控制好！

　　夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛。

　　养胃食物推荐

　　1、小米

　　小米众所周知都知道是养胃的好食物，尤其是有胃病的人群，多喝一些小米粥是对胃有很好的养护效果的。小米对脾胃的作用不言而喻，所以平时一定要多喝小米粥。

　　2、萝卜

　　胡萝卜可以有效的帮助消化不良的人，它具有健胃消食的功能。而胡萝卜对脾方面的功效是最大的，所以平时可以喝一些胡萝卜汤或者炒胡萝卜来吃都是对脾胃和消食系统比较好的。还有白萝卜，白萝卜的养胃的功能也是较好的，白萝卜可以有效的促进肠胃蠕动、开胃、助消化等功能，现在有很多的人都会把白萝卜生调凉拌来吃，而这样吃白萝卜也是把它功能最大化的一种使用方法。反正无论胡萝卜还是白萝卜，对脾胃都是有很好的养护效果。

　　3、红枣

　　红枣对胃的作用早在很多的著名医书上都有写到，对调养脾胃有很有效的效果，但是切记要适量的吃枣，不能多吃，多吃了就会对脾的功能产生不好的影响。而平时可以用枣来配合小米熬成粥，常喝红枣小米粥这样的搭配更是可以让胃保持在一个健康的水准。

　　4、山药

　　山药也是具有很好的养胃效果的，山药具有健脾益气的功能，常吃山药可以提高身体的免疫能力。山药之中所含的淀粉酶可以加速刺激肠胃的蠕动，而加速让肠胃蠕动就会让胃部清空，这个作用对哪些消化不良的人士是非常适用的。

　　5、桂圆

　　桂圆是很多女性比较喜欢吃的食物，桂圆对于女性各方面的调理是很有作用的，但是桂圆对男性的帮助会更大，虽然桂圆和荔枝很像，都是热带类水果，但是桂圆和荔枝不同，桂圆可以入药，更有壮阳补气、养胃健脾的多种好的功效。