【至诚金方】冬至 | 总感觉自己“虚”？别错过养生重要节点，牢记这5招

钟声亮

高级推拿师

简介：出生于中医世家，毕业于广州中医药大学中医和应用心理学专业，随父学习中医推拿，具有十多年的丰富临床经验。

擅长：运用传统的中医推拿疗法从全方位、多渠道、择优治疗头颈、肩背、腰腿、关节痛症以及失眠，易疲劳等亚健康状态的调理治疗及小儿推拿等。

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冬至作为一个重要的节气，从汉代以来，这一天都会举行庆贺仪式，朝廷休假三天，君不听政，民间歇市三天，欢度节日，其热闹程度不亚于过年，因此，民间广泛流传着“冬至大如年”的说法。

冬至是阴极之至，阳气始生的节气，是“数九寒天”的开始，所以说，冬至是中医养生的重要节点，来看看至诚金方为大家总结的冬至5大养生法。

1、勤搓手防感冒

在寒冷的冬至时节，常搓手对健康大有裨益。人的手上有很多重要穴位，如劳宫、鱼际、合谷等：

通过搓手刺激位于手心的劳宫穴，让心脏逐渐兴奋起来；

刺激位于双手拇指根部隆起处的鱼际穴，可疏通经络，增强呼吸系统功能，预防感冒；

刺激位于虎口的合谷穴，能清热解表，对牙痛、咽痛、头痛、腹痛有较好的镇痛效果。

方法：双手相互交叠，从虎口接合，两手捏紧，再互相摩擦搓热，两手交替进行。搓手时间可长可短，贵在每天坚持。

2、敲打胆经增气血

《黄帝内经·素问》写道“凡十一脏，皆取决于胆也”，意思是人体的其他脏腑正常功能，都取决于胆气的生发。让胆经工作更顺畅，全身的经络气血也会更畅通。

大腿的外侧紧贴着裤线这一部分，最容易淤堵，且胆经堵的人，大腿也会虚胖，多敲打胆经对大腿虚胖也有所改善。

方法：握空拳，从胯开始，沿着裤缝线，一直敲到膝盖侧面的地方，主要敲打环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位，每敲打四下算一次，每侧50次，可两侧一起敲。

3、膏方调理亚健康

冬至将近，膏方正当时。中医膏方的特点是“治未病”，即立足于改变亚健康人群的不适状态，而对大病后、慢性病患者则具有调补、滋养的功能。

现代社会，生活节奏快，工作压力大，时不时会出现失眠、记忆力减退、胃肠功能絮乱、 紧张焦虑等症状，而人体从出现这些变化，到真正生病会有一个过程，膏方恰好可以调和气血、阴阳，兼具治疗和进补的作用，帮助人们从整体上调理身体，起到预防、保健养生的作用。

方法：药食同源配方的膏方，一天两次，一次1-2勺即可。

健脾祛湿

润燥止咳

补气养血

排毒瘦身

4、揉耳朵健肾养身

肾主藏精，开窍于耳，经常按摩耳朵，可起到健肾养身的作用。

我们的耳朵有很多穴位，并与全身相应脏器有着千丝万缕的联系。对耳朵施以柔和的按摩，不仅能防病、保健、美容，而且还能调节气血、疏通经脉。

做法：用食指和拇指循耳廓自上而下按摩50次；再用双手掌由耳后向前刮，紧接着由耳前向后刮，反复推耳背50下。

5、多喝芡实栗子粥

天凉以后人容易脾肾阳虚，阳气固摄不住，容易出现夜尿多、清晨腹泻、小肚子凉的情况，饮食上就要注意培补脾肾阳气，收敛固精。

芡实、栗子、核桃仁一起煮粥喝，补肾养脾，对腰酸腿软、反胃呕吐、清晨腹泻、畏寒怕冷、小便频多都有一定的缓解作用。

材料：栗子50g、芡实粉30g、糯米（或粳米）150g、核桃仁适量。

做法：栗子去皮、剥净，在水中浸泡半小时到1小时；米淘洗干净放锅中，再放入栗子、芡实粉大火烧开，小火熬20-30分钟，待栗子绵软、再放入核桃仁煮5分钟左右即可。

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