常见的这几种办公室职业病怎么预防？

　　在现代化都市工作，工作生活压力大，需要长期面对电脑坐着。加上坐姿的不正确，肌肉、软组织产生疲劳，导致颈椎超负荷的承重。长期以往就容易出现各种办公室职业病，现在在工作中预防这些职业病我们需要怎么做呢？

　　上班族常见的5种“办公室职业病”

　　病症一：颈椎病

　　上班族一天约有三分之一的时间是在办公桌旁度过的。而大多数人往往习惯弯腰坐着，导致颈椎长时间处于前屈状态，与颈椎正常的生理曲线相违背，长此以往很容易导致颈椎病。如果出现脖子僵硬或是在扭动脖子时发出声响，一定要引起警惕，这可能是颈椎病的前兆。

　　病症二：肠胃病

　　肠胃病可以说是上班族们最常见的疾病了。很多上班族由于工作繁忙，常常三餐不规律，要么吃很多，要么就不吃或是长期吃外卖等不健康的食物，导致肠胃受到损伤，引发肠胃疾病。上班族常见的肠胃疾病有：胃炎、胃溃疡、便秘等。

　　病症三：脂肪肝

　　饮食不规律、喝酒应酬、宵夜不断是现在大多数职场人员的常态，而大多数人又不爱运动。长期吃一些高脂肪的食物，没有及时运动消耗，就会造成脂肪堆积，从而引发脂肪肝。

　　病症四：“空调病”

　　夏季，对于上班族来说，每天至少有7个小时的时间会呆在办公室里，而空调温度一般较低，长时间受冷气“侵袭”很容易患上“空调病”。

　　病症五：脱发

　　脱发是大多数上班族最为苦恼的问题，尤其是很多程序员都出现秃顶的苗头。他们工作压力大、精神紧张、用脑过度是导致脱发的主要原因。

　　预防“办公室职业病”

　　1、预防颈椎病

　　在工作时，要注意调整不正确的坐姿，平时可以在工作之余进行一些舒缓肌肉压力的身体活动。

　　2、预防肠胃病、脂肪肝

　　有能力的人，三餐最好自己做，相较于一直饱受诟病的外卖卫生问题，自己带饭更加卫生和健康。另外不要牺牲用餐时间来办公，平时饮食要规律，吃饭时注意细嚼慢咽，多吃清淡易消化食物。

　　3、预防“空调病”

　　在办公室里，为了照顾所有人，空调温度普遍较低。一些怕冷的人，可以自备外套、披肩等，避免寒气入体。办公桌上可自备一个小型加湿器，避免空调带走身体里的水分。

　　4、预防脱发

　　职场人员要学会自我调节，适当的释放精神压力;注意规律作息时间，晚上不要熬夜，早睡早起;保持自身卫生状况。

　　大多数“办公室职业病”都是由于人们自身不健康的生活习惯导致的。想要预防这些疾病，最好的办法就是学会自我规律，拒绝不健康的生活方式。