中医养生：血瘀体质怎么调理

　　血瘀体质是生活中一种常见的体质，中医学认为，血瘀是一种血液运行迟缓或者不流畅的病理状态。血瘀体质的人平时容易出现头晕，头痛，手指脚趾冰凉的症状。那么有什么方法可以调理好血瘀体质呢？今天我们就给大家介绍一下血瘀体质的特征及调理方法！

　　血瘀体质是什么？

　　血瘀体质是指当人体脏腑功能失调时，易出现体内血液运行不畅或内出血不能消散而成瘀血内阻的体质，常表现面色晦黯，皮肤粗糙呈褐色，色素沉着，或有紫斑，口唇黯淡，舌质青紫或有瘀点，脉细涩。多因七情不畅，寒冷侵袭，年老体虚、久病未愈等病因而发病，常随瘀血阻滞脏腑经络部位不同而出现不同的症状，发病倾向：易患症瘕、痛症及血证。应以活血化瘀为总治则，平素注意调护改善血瘀体质防止疾病发生。

　　血瘀体质特征与成因

　　1、定义:多因七情不畅，寒冷侵袭，年老体虚、久病未愈等病因而发病，出现体内血液运行不畅或内出血不能消散而成瘀血内阻的体质。

　　2、舌象:舌黯或有瘀点。

　　3、体质特征

　　（1）形体特征：胖瘦均见。

　　（2）常见表现：肤色晦暗，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇紫淡，舌黯或有瘀点，络脉丛紫黯或增粗，脉涩。

　　（3）心理特征：易烦，健忘。

　　（4）发病倾向：易患瘕瘕及痛证、血证等。

　　（5）对外界环境适应能力：不耐受寒邪。

　　4、成因:或七情不畅，肝失疏泄，气机瘀滞；或寒邪侵袭人体，经脉踡缩拘急，血液凝滞；或年老体弱，脾胃虚损或肾阳虚衰；或久病入络，血脉瘀阻，血行不畅。

　　血瘀体质怎么调理

　　1、饮食调理

　　血瘀体质的朋友要想调理好身体，首先需要从饮食上下手。对于血瘀体质的人而言，饮食上应该多注意活血补血，所以在饮食上，血瘀体质的人可以适当的多吃一些山楂、韭菜、红枣、金桔、菇类的食物，也可以多喝一些玫瑰花茶，红糖水、红豆粥之类的，这些食物非常养人，对于血瘀体质有很好的调理作用。

　　2、运动调理

　　血瘀体质可通过做有益于心脏血脉的运动来活血化瘀，比如散步打太极拳或跳舞等，能促进全身气血运行。每天至少运动30分钟，每周达到3~4次。

　　3、精神调理

　　血瘀体质的人常心烦，急躁，健忘，或郁闷，多疑等，应根据“喜胜忧”的情志制约原则调摄。胸襟开阔，豁达开朗，热爱生活，积极向上。

　　4、中医调理

　　在中医领域，对于血瘀体质的人有很好的调理方法，包括中药调理和物理疗法。中药调理的方法是，患者可以通过服用当归补血汤、归脾汤、八珍汤、四物汤、十全大补汤来帮助自身补血益气。而物理疗法主要通过推拿、针灸、刮痧、放血等手段帮助身体活血化瘀，以此来达到调理身体的目的。

　　5、生活起居调理

　　血瘀体质可通过生活起居来调理。平时应根据气候变化及时增减衣被，避免受寒。保持室内通风、暖和。注意劳逸结合，保证充足睡眠。此外，血瘀体质的人还要注意调整自身心理状态，保持乐观、豁达的情绪，以利气血的通畅。