中医养生：湿热体质怎么调理

　　说到湿气，大家都知道有寒湿和湿热两种情况。生活也有湿热体质的人，他们往往脸色比较油腻，容易口苦口干。那么属于湿热体质的人，想要调理好这些毛病应该则呢么做呢？下面就带大家了解一下湿热体质的特征和调理方法！

　　湿热体质特征

　　1、定义:湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”，出现湿热同时存在的病理现象。

　　2、舌象:舌质偏红怠黄腻；

　　3、体质特征

　　（1）形体特征：形体偏胖或消瘦。

　　（2)常见表现：面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、心烦懈怠、身重困倦、小便赤短、大便燥结或黏滞、男性多有阴囊潮湿、女性常有带下增多。病时上述征象加重；

　　（3）心理特征：性情急躁、容易发怒；

　　（4）发病倾向：痤疮、湿疹、银屑病、汗疱疹，湿癣、脂溢性皮炎、酒糟鼻等。易患黄疸、火热症、痈疮和疖肿等病症。

　　（5）对外界环境适应能力：不能耐受湿热环境。

　　湿热体质成因

　　1、饮食偏于油腻、辛辣，口味重，导致脾胃运化失常，使湿热内停。

　　2、长期居住于湿热的环境中，湿热之邪侵入人体，容易形成湿热体质。

　　3、中医认为“五志过极皆化火”，五志指喜、怒、忧、思、恐五种情志，泛指各种精神活动。如长期压力过大、精神紧张、焦虑等，会使脏腑失调，气机郁滞在体内，郁而化火。

　　湿热体质怎么调理

　　1、精神调摄

　　湿热体质宜稳定情绪，尽量避免烦恼，可选择不同形式的兴趣爱好。

　　多听流畅舒缓有镇静作用的音乐，如古筝《春江花月夜》、《高山流水》等。

　　2、形体锻炼

　　宜做中长跑、游泳、各种球类、武术等强度较大的锻炼。

　　夏季应避免在烈日下长时间活动，在秋高气爽的季节，经常选择爬山登高，更有助于祛除湿热。

　　也可做八段锦，在完成整套动作后将“双手托天理三焦”和“调理脾胃须单举”加做1～3遍，每日1遍。

　　3、饮食调养

　　（1）调养宜忌

　　宜食用甘寒或苦寒的清热利湿食物。

　　少食羊肉、动物内脏等肥厚油腻之品，以及韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。

　　（2）食物分类

　　动物性食物：如泥鳅、田螺、鸭肉等。

　　谷物及豆类食物：如绿豆（芽）、绿豆糕、赤小豆等。

　　果蔬类食物：如马齿苋、芹菜、黄瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、莲藕、荸荠、梨、薏苡仁、莲子、茯苓等。

　　其他食物：绿茶、花茶。