中医养生：阴虚体质怎么调理？

　　生活中有些人经常感觉口燥咽干、手足心热，这些人往往都属于阴虚体质。阴虚体质通常是由于久病失血，纵欲过度，积劳损伤阴气所致的。阴虚质的人想要改善自己的体质，应该如何调理呢？我们一起了解一下！

　　阴虚体质的特征

　　阴虚体质是指由于先天不足，或久病失血，劳累耗伤阴血，如孕育时父母体弱、或早产，或曾患出血性疾病等，导致的体内津液精血等阴液亏少，阴少则不制阳，而出现燥、热等状态。

　　如何判断阴虚呢？中医主要是从症状来判断的。有句话叫“阴虚则生内热”，因为津液不足了，阴虚不能制火，会出现手足心发热或午后潮热（发热如潮水一样有规律，下午才开始），盗汗（睡眠中出汗），颧红，皮肤干燥，口干咽燥，想喝凉水，尿黄，大便干燥等；此种体质人群性情多急躁，好动活泼。

　　阴虚体质的分型

　　心阴虚。心藏神，这里的神主要指人的神志活动，当阴液亏损，血不养心神或虚火上炎时，易出现心烦心慌，失眠多梦，或口舌生疮，潮热盗汗等症状。

　　肺阴虚。肺阴不足，虚热内生，会有较明显的干咳，咽燥，声音嘶哑等现象出现，或痰少而黏，痰中带血。

　　肾阴虚。肾主司人的生长、发育与生殖，肾阴虚的人群，可见腰酸而痛、头晕耳鸣、易失眠等症状，女性多表现为月经减少，甚至提前闭经，男性遗精等。

　　阴虚体质怎么调理

　　饮食方面

　　多喝开水，多吃甘凉滋润的食物，比如猪瘦肉、鸭肉、龟、螃蟹、海参、牡蛎、绿豆、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、藕、芝麻等；少食鸡肉、羊肉、狗肉、鹿肉、虾仁、韭菜、花椒、茴香、桂皮、五香粉、荔枝等性温燥烈的食物。

　　起居养护

　　1.睡子午觉，即晚上11点到凌晨1点和中午11点到1点，更利养阴;

　　2.清晨，微闭嘴唇，舌尖上顶分泌唾液，数秒后将唾液吞下，3-5次，长期坚持，滋阴养液;

　　3.工作紧张、熬夜、剧烈运动、高温酷暑的工作生活环境等能加重阴虚倾向;

　　4.阴虚质者尤当节制房事，欲不可早，欲不可纵;

　　运动调节

　　1.根据自身情况和喜好进行锻炼。一般每周3--5次，每次30分钟以上;不宜进行剧烈运动，避免大强度、大运动量的锻炼形式;

　　2.避免在炎热的夏天或闷热的环境中运动，以免出汗过多，损伤阴液;不宜去桑拿;

　　穴位保健

　　1.涌泉穴:益肾填精(在足底部，卷足时足前部凹陷处)

　　2.太溪穴:养阴益肾(足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处)

　　3.三阴穴:调补肝肾，行气活血(在小腿内侧，当足内踝尖上3寸)