中医养生：阳虚体质怎么调理

　　阳虚质的人主要特征就是身体里面阳气不足，容易怕冷，手脚经常冰冷。阳虚体质往往是因为人体脏腑功能失调造成的，因此想要调理好阳虚体质，应该通过温热的食物进行调理。那么从中医养生的角度，阳虚体质应该怎样调理呢？

　　阳虚体质有何特征

　　阳虚质总体特征为怕冷，具体表现有以下6种：

　　1、形体特征：肌肉松软不实。

　　2、常见表现：畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。

　　3、心理特征：性格多沉静、内向。

　　4、发病倾向：易患寒性病，腹泻，阳痿、不育不孕等疾病。

　　5、外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。

　　6、后天因素：人的体质主要与遗传因素有关，但后天因素也会造成一定影响。例如：夏天常用空调，长期熬夜，喜吃寒凉食物，经常使用抗生素等也会导致阳虚。

　　阳虚体质成因

　　阳虚与肾有密切关系。因肾为先天之本，内藏元气，对机体各脏腑有温煦生化的作用，肾若虚则一切阳气皆虚。而肾又是人体生殖功能的动力，若男子肾虚则阳痿、早泄、性欲减退，若女子肾虚则白带清稀如水或宫寒不孕。

　　阳虚其实分很多种？

　　脾阳虚是阳虚中最常见的类型。脾阳虚的女性通常食欲不好，容易犯恶心和打嗝，甚至干呕、反酸，大便清稀不成形。这类美人也常有腹痛腹胀之感，喜温喜暗；常四肢不温，面白不华或虚浮，口淡不渴。胃阳虚的女性总觉得胃部不舒服，胀胀的，闷闷的，严重的话会出现火烧一样的疼痛。

　　阳虚体质怎么调理

　　饮食：宜食温阳食品如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，少吃西瓜等生冷食物。

　　起居：冬避寒就温，春夏培补阳气，多日光浴。夏不露宿室外，眠不直吹电扇，开空调室内外温差不要过大，避免在树荫、水亭及过堂风大的过道久停，注重足下、背部及丹田部位的保暖。

　　运动：动则生阳，体育锻炼天天1至2次。宜舒缓柔和，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等。冬天避免在大风大寒大雾大雪及空气污染的环境中锻炼。

　　情绪：这类人常情绪不佳，肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。应保持沉静内敛，消除不良情绪。