中医养生：平和体质怎么调理？

　　在中医里，人的体质分为九种。平和体质是其中最稳定、最健康的一种体质。平和体质的人往往肤色润泽、精力充沛、食欲较好，这类体质的人在生活中应该如何调理自己的身体呢？今天我们就来分享一下，平和体质的养生调理方法！

　　平和体质如何辨别?

　　平和体质的人多体态适中，面色肤色润泽，头发较密，有光泽，精力充沛，性格随和开朗。在对外界环境适应能力上：平和体质的人适应能力强。平和体质的人患病较少，即使患病恢复也比较快。

　　平和质调理原则

　　《黄帝内经·素问·宝命全形论》指出：“人以天地之气生，四时之法成。”说明四时气候的变化、季节的交替，对人体的生理功能会产生一定影响，比如人体内部的阴阳消长、脏腑活动及气血流注状况等，所以平和质人群应根据春温、夏热、秋凉、冬寒的自然界阴阳变化规律，调摄起居、运动、精神、饮食，以维持体质平和，促进健康，防止疾病的发生。

　　平和体质怎么调理

　　1.体育锻炼：

　　对于平和体质的人来说，日常坚持体育锻炼对于身体的保健有着非常积极的作用。无论春夏秋冬，坚持体育锻炼，养成这个好习惯，身体将受益匪浅。适合平和体质的体育锻炼有：瑜伽、散步、慢跑、太极拳、内养操、工间操、球类活动以及各种舞蹈活动等，这些锻炼方式均可以帮助平和体质的人延年益寿。

　　2.调理环境：

　　一般说来，平和体质的人适应寒暑变化的能力较差，如果天气稍微转凉，他们就会觉得特别冷，所以进入冬季时，平和体质的人应该注意避寒保暖，进入春夏季节时，平和体质的人应该注意培补阳气。

　　3.稳定情绪：

　　平和体质的人要想对身体进行有效的调理，情绪的控制是非常重要的一个方面。在生活中，应该培养自我约束的能力，做到不贪婪、不过分、不苛求，积极的应对生活中的不愉快和困难，养成一颗乐观的心态，控制好、稳定好自己的情绪，身心自然就得到了很好的调理。

　　4.饮食的调理：

　　平和体质的人在饮食上的调理，关键在要做到膳食平衡。在日常中，平和体质的人应该做到不挑食、不偏食，谷类、瓜果、禽肉、蔬菜样样兼顾，保证日常饮食的多样化，丰富化。除此之外，还应该注意饮食的酸、苦、甘、辛搭配，做到口味调和，饮食讲究冷热适中，保持按时进餐，定时定量，即对身体的调理非常有好处。

　　5.注意规律起居：

　　养成早睡早起的好习惯很重要，不要让身体过于劳累，吃完饭以后不要马上就睡觉，作息要有规律，让睡眠质量保持充足。