中医养生：脾胃不好怎么调理？

　　在生活中，许多朋友都因为脾胃不好而给自己的身体带来危害。脾胃虚弱可能会造成食欲减退、易感冒、失眠等问题，严重还会引发许多疾病。脾胃不好常常是因为生活饮食的不良习惯造成的，当出现脾胃不好的情况时，我们应该怎么调理呢？

　　一、脾胃好不好，主要看四点

　　脾胃好不好，其实都写在脸上，通过仔细观察肤色、五官、生活状态，就能看出脾胃问题，大家不妨对照自查。

　　1、看脸色

　　一个人的脸色暗淡发黄，可能是脾虚，主要表现为吃饭不香，饭后肚子发胀，有腹泻或便溏症状。

　　2、看食指

　　食指反映了整个脾胃功能的情况，如果食指有弯曲变形，根部有酸痛感说明你的消化系统功能出现了障碍。

　　特别是商阳穴和前头穴这两个穴位所在的食指关节处出现硬块、结节、色变，都说明脾胃虚弱得比较厉害，平时可以多按揉这两个穴位，有保健作用。

　　除了看食指之外，还要将十个手指并拢，看手指间有没有缝隙，如果手指根部缝隙过大，就是人们所说的“漏财手”，90%脾胃都不好。

　　3、看眼睛

　　中医看一个人的脾胃是不是虚弱，可以通过眼睛的下眼睑是否有水肿来判断，也就是人们俗称的“大眼袋”。

　　如果总是眼袋水肿，就表明脾胃虚弱，要想彻底消除眼袋，必须先补脾胃，脾胃强壮之后，运化才有力量，身体的水湿会慢慢减少，眼袋就会慢慢变小甚至消失。

　　4、看舌头

　　通过舌头来判断脾胃是否虚弱，有很高的准确性，脾胃不好的人舌头通常有以下几个特点：

　　第一，舌的体积比较胖大；

　　第二，舌头两边有凹陷下去的齿痕；

　　第三，舌表面中间有一道竖着的深深的沟；

　　第四，舌头表面有裂纹；

　　第五，舌苔厚腻、或者发黄。

　　二、脾胃不好怎么调理？

　　1、情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响

　　因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。

　　2、饮食调摄是保养脾胃的关键

　　因此，饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。以素食为主，荤素搭配。需常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。

　　3、注意冷暖

　　俗话说“十个胃病九个寒”。这的确是经验之谈，因此注意冷暖十分重要。在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。

　　4、要坚持参加适当的体育活动

　　适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。还可在每晚睡觉之前，躺在床上用双手按摩上下腹部，来回往复约40~50遍，可以助脾运，去积滞，通秽气，对脾胃有良好的保健作用。

　　脾胃不好的人，主要通过情绪及饮食习惯方面进行调理。在生活中一定要拒绝饮酒、辛辣、油腻等损伤脾胃的行为，适当时也可以通过食疗的方法进行调理。