大暑养生吃什么？解暑健脾食物盘点

　　大暑就要到了，进入到一年中最炎热的一天，此时要更加重视养生解暑。饮食调理是大暑节气解暑健脾比较好的方式，如果想要通过食疗的方法进行养生，什么食物是比较合适的呢？今天小编就给大家盘点一下大暑养生适合吃的食物！

　　一、大暑吃什么？

　　1、清热提神吃点“苦”

　　适当吃些苦味食物，既能健脾开胃，还能预防中暑。另外，苦味食物还具有醒脑提神、解除疲劳的作用，利于人们在炎热的夏天回复精力和体力，减轻乏力感。

　　推荐食物：

　　苦瓜、苦菜、苦荞麦等。

　　2、解暑健脾多吃豆

　　大暑天气酷热，出汗多，脾胃活动相对较差，人容易疲劳和食欲不振。因此，应注意健脾养胃的食物摄入。

　　推荐食物：

　　绿豆汤、莲子等，具有很好的清热解暑作用。

　　扁豆、薏仁则具有很好的健脾作用。

　　3、益气养阴多喝粥

　　桑拿天，天气湿闷，容易耗气伤阴，出现虚弱无力等症状。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物增强体质。

　　推荐食物：

　　建议多喝荷叶绿豆粥、薏米百合粥、菊花粥。此外，山药、大枣、鸡蛋、蜂蜜、莲藕、木耳等也有滋阴功效。

　　4、能量补充食蛋白

　　大暑气温高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加。

　　推荐食物：

　　植物蛋白可以从豆制品中获得，动物蛋白除了奶制品外，还应适当吃点肉，如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品。

　　二、大暑养生注意事项

　　1、注意休息。时下暑性炎热，容易耗气，正常人都会觉得乏力，最好能够早休息，尽量不要熬夜。如有体质虚寒者，此时可以多吃山楂红糖汤，来增强体质。注意：中气不足，容易腹泻，脾胃虚弱者慎服。

　　2、注意避暑。尽量避免在中午从事室外活动，从事室外活动最好选择早晚较凉时分。如果不得不在中午从事室外活动，则要多喝凉水，但不宜多喝冰水;还应多喝解暑降温的凉茶、绿豆汤等。

　　3、注意饮食卫生。不宜吃太热气的东西，冰冷的东西也应尽量少吃，尤其是冷饮。时下这种天气，人体内较热，一旦吃入过凉的食物，寒热相激，肠胃本身比较薄弱的人会出现呕吐、腹泻等症状。