中医养生调理，告别亚健康！

　　如今人们对于健康的重视程度越来越高，养生也成为了许多人的一种生活方式。养生指的是中医的养生调理，通过中药以及起居饮食的改善，告别亚健康的状态。今天就和大家聊聊中药养生调理的定义及调理方法。

　　一、中医养生调理的定义

　　中医调理是以中医学理论为基础，运用望闻问切、手法探查、五运六气推算等手段，了解被检查者阴阳平衡、五脏六腑、气血经络、筋骨脉络的状态，经中医调理师的辩证分析，总体上把握被检查者的身心状况，以及自然界、人类社会对其的影响，从而指出健康隐患，提出针对性的养生防病方案。

　　《黄帝内经》里说："圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱"、"上工治未病……见肝之病，知肝传未脾，当先实脾……中工不晓相传，见肝之病，不解实脾，惟治肝也"。即使在今天，中医"治未病"的思想也可谓"最先进"、"最超前"。最高明的医生不仅要把人医好，更重要的是使人不得病，自愈力的作用是任何药物都不能媲美的。现代医学研究证明，自愈力是帮助身体恢复健康的真正法宝，任何一种治疗方法的最终目的，都是使机体的自愈能力重新复苏。

　　中医有言"三分治，七分养"，指的是：在病人康复过程中，医生和药物所起的作用较少，身体的恢复更多依赖于自我调节，也就是修复自愈力的过程。尽量依靠内力来治愈疾病，这是中医的根本宗旨，也是医疗的至高层次。

　　中医最大的优点，就在于非常注重人体的自我修复力，几千年前《黄帝内经》中就倡导养生防病，提倡医生"治未病"。有病先调理，优先使用副作用小的针灸，艾灸，经络等治疗方法。实在不行，再用少量药物辅助治疗。其实医疗的目的并不是纠正人体的错误、中止病痛症状，而是协助人体完成它应有的功能。

　　比如呼吸系统的抵抗力降低就会感冒，所以有经验的中医通常不会过多给患者开药打针，降温止咳，而是叮嘱病人多喝水，多休息，禁食大鱼大肉等肥甘厚味，多吃富含维生素的水果和蔬菜。这样就避免加重肠胃的负担，给身体一个修复的机会，从而促进机体自愈系统的恢复，感冒也就不治自愈了。

　　许多病人把自己完全交给了医生，医生又把病人完全交给了药物，病人却不知道，他们之所以疾病迁延，久治不愈，正是由于长期服用药物，机体已经形成了抗药性。如果某一种药物不好使了，就换成其他的新药，病人不可避免地陷入了恶性循环之中。

　　相对于这样的人来说，善于运用身体自愈力自我调养的病人，则康复得更快，不仅能省去一大笔医疗费，更是在远期效果上对身体的真正负责。

　　中医的基本理念是天人相应，因此在治未病方面，中医具有先天的优势。结合中医的理念，具体的亚健康调理方法有以下五点。

　　二、中医养生调理方法

　　1、起居调理

　　古语有云“顺应四时，起居有常”，意思是每个季节都有不同的气候特点，对应的起居时间也该有所不同。

　　春季：早6点半起床晚10点睡觉

　　春天人体内阳气逐渐生发，故而要特别重视阳气的保护。建议早6点半到7点间起床，晚上睡觉时间最好不要超过10点。

　　夏季：夜卧早起

　　俗话说“春生夏长”，夏天时人体内的阳气已经完全生发，非常旺盛，所以比起春天可以早上起得更早一点、晚上睡得稍晚一些，从而让阳气得以积聚。

　　秋季：早卧早起

　　秋天肃杀之气较重，寒意渐渐占主导地位，为避免风寒，秋天的起居时间相比夏天都要更早一些，早上起得早，晚上睡得也要早。

　　冬季：待日出再起床

　　冬主收藏，在冬天时我们需要藏住阳气，滋阴养阴，所以冬天时最好待日出再起床。

　　2、情志调理

　　随着经济的发展，如今慢性抑郁症、焦虑症等心理疾病的发病率逐渐走高，加强情志调理对现代人而言十分重要。

　　从中医的角度来说，人要长寿，必须得“通”。这个通有两个含义，第一个是胃肠道要通，即食欲正常、排泄顺畅；第二个是情绪上要保持稳定平和，充满愉悦感，这样才能达到长寿的目的。

　　中医还有言“七情内伤”，七情可以致病，又可以治病。心情不好、经常抑郁、爱发脾气、情绪起伏大等都会影响人体内的气血运行，使得身体健康受到不利影响；而心态平和则可以调养脏腑，有较好的养生功效。

　　3、饮食调理

　　中医上讲药食同源，很多日常的饮食对对身体亚健康也有较好的改善效果。

　　饮食调理要根据各人体质和节气进行适当地调整，季节不同，饮食调理的注重点也有所不同。

　　春季

　　春季肝火较旺，人比较容易发火，这时候适宜吃一些木耳、山药、桑葚、沙参等等，在降肝火的同时养肝滋阴。

　　夏季

　　夏季心火较旺，需要吃一些养心、降心火的食物。

　　而且夏季天气炎热，人们容易过食寒凉，导致体内脾阳受损，出现腹泻着凉等症状，所以夏季饮食的另一重点是“养阳”，补充体内阳气，驱散寒气。

　　另外夏天排汗较多，饮食上还要注意水分和盐分的补充。

　　秋季

　　秋季阳气开始内藏，风寒逐渐占为上风，此时饮食要以“收”为重点，适宜吃一些有收敛之效的酸性食物，尽量不要吃花椒、葱姜蒜等辛辣食物。

　　另外，秋天气候较为干燥，饮食上还要注重养阴、补肺气。银耳、雪梨、百合等食物有润燥养肺的功效，非常适宜秋季食用。

　　冬季

　　冬主收藏，在冬天时我们要适当补充热性的食物，如牛羊肉等，以呵护体内阳气、抵御寒冷。

　　另外，冬季还要适当滋阴、补充阴液，以保持阴阳平衡。建议大家在冬天可以多吃些白萝卜，清肠理气、清火祛痰，对脾胃的调整有较好的功效。

　　4、中药调理

　　利用中药的药性可以纠正人体内阴阳失衡、虚实失衡等情况，有效改善人体亚健康状态。

　　但要注意，每个人的体质不同，所适合的中药调理方法也会有所不同。

　　中医上把人的体质划分为九种不同的类型，大多数人都是混合型体质，身上有多种体质的特点，很难自行判断。所以建议大家最好到医院由专业中医师判断体质，并由中医师开药调理，切勿擅自服用中药。

　　5、运动调理

　　运动调理在中医上又被称作功法调理，如五禽戏、八段锦、太极拳等都是很好的运动疗法，非常符合人体的特性，既不是特别剧烈的运动，又能达到强身健体的目的。

　　其中五禽戏是在模拟动物行为的基础上创造出的一种健身操，它的动作非常符合人体的生理状态。

　　而且练习五禽戏对呼吸系统、消化系统的运行有促进作用，对身体整体的健康有较好的帮助，希望大家有机会时可以进行学习。