中医养生：夏季适合祛湿的食物

　　炎炎夏日，许多人都喜欢呆在空调房中，享受凉快的环境。但是长期如此，身体很容易就会积攒湿气，食欲不振，精神萎靡，排便不畅等问题就会接踵而至。夏季想要祛除湿气，可以通过饮食方面下手。今天小编就跟大家分享一些适合夏季祛湿的食物，希望对大家有所帮助。

　　夏季适合的祛湿食物

　　第一：薏仁

　　其实说到祛湿食物，多数人的第一念头就是薏仁了。薏仁是常见的中药材，从中医的角度来说可以帮助消肿健脾，利水祛湿哦。而且薏仁还是美容食材哦，对于各种肌肤问题都可以轻松解决，所以夏季想要祛湿又想美容的朋友可以吃点薏仁。薏仁的做法有不少，煮粥是最为常见的。

　　第二：红薯

　　湿气重怎么选择呢食物呢?红薯不容错过哦。红薯中有着不少的纤维素，可以帮助促进肠胃的蠕动，帮你轻松的赶走湿气哦。因此平时可以适当的吃点红薯，红薯可以烤的也可以煮粥煮汤哦。

　　第三：冬瓜

　　夏季湿气重怎么办才好呢?其实可以吃点冬瓜哦。冬瓜是属于凉性类的食物，其含有的营养素可以利尿清热，很适合水肿型的朋友，因此夏季祛湿，冬瓜是必不可少的。建议夏季多来点冬瓜汤哦。

　　第四：玉米

　　夏季湿气重怎么办才好呢?其实玉米是不错的选择、玉米不仅仅可以帮助肠胃的蠕动，将毒素排出，而且还能加速胆固醇的代谢。在炎热的夏季吃点玉米绝对是极为舒服的，你可以选择玉米煮汤哦。

　　湿气重的危害

　　1、肠胃不佳，到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，在吃饭过程中有隐隐的恶心感，好象吃下去的东西自己往上顶。也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉。

　　2、湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，更严重的人会出现下肢水肿等问题。

　　3、身体特别疲乏，懒得活动，感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉；头昏沉，头脑不清爽的感觉，记忆力衰退。

　　夏季祛湿，除了通过以上的食物进行饮食调理，保持健康的作息习惯，多运动也是祛湿的好方法。长期熬夜，不经常运动等行为，都可能是会加重湿气的。