三伏天祛湿应该注意什么？

　　三伏天是一年中最为炎热潮湿的日子，这样的天气下人们容易被湿邪侵袭。我们都知道湿气重的危害是很多的，而在三伏天祛湿，往往是效果比较好的时候。今天我们就给大家讲讲，三伏天祛湿有什么需要注意的事项。

　　湿气重的临床表现

　　1、湿郁肌表

　　恶寒发热、发热体酸、头痛如裹，身重而痛等症，湿阻气机可见胸脘满闷，口淡纳呆。

　　2、湿阻经络

　　肢体重着酸痛、经脉缩短，拘急或痉。如湿痉，可见神昏，肢厥，身热不扬，闷乱等。

　　3、湿着筋骨

　　湿气盛者为湿痹，可见肢体关节疼痛重着或肿胀，痛有定处，手足沉重等症状，湿邪留滞，闭阻气血，则出现肌肤麻木不仁，活动不便等。

　　4、湿蔽清阳

　　头重如蒙，或如裹，或头痛昏痛，或头晕目眩，听力减退证，清阳不能宣发，则可见肢体重滞疼痛，困倦不举。

　　三伏天祛湿要注意什么？

　　中医的湿气是指人体运化能力下降，造成“脾湿内停”。来源分为外湿和内湿。外湿指来环境如盛夏雨季，或不良生活方式如吹空调、发湿入睡等，内湿指脾气本身较弱或饮食厚重造成脾运化能力下降。

　　夏气主湿，且有暑热，是一年湿气最重，是最需注重祛湿同时也是最佳的祛湿季节，祛湿可以帮助我们顺利渡过暑热，并达到冬病夏治的效果。

　　夏季尤其是三伏天要做到：

　　①饮食清淡，给脾胃休息减少内湿。

　　②多多运动发汗，从皮肤排出体内湿气，促进体内代谢运转。

　　③多吃发汗利水的食物，如红豆绿豆薏米冬瓜西瓜（翠衣）、生姜、绿茶花茶等，从皮肤及小便处排出湿气，促进体内代谢运转。可以喝生姜红糖水、红豆绿豆薏米汤、香菜丝瓜汤、翠衣玉米须汤、绿茶花茶等来达到食疗祛湿的目的。

　　④保证良好的睡眠。充足高质量的睡眠有助机体自我修复，是保证机体良好运转的基础，是天然的祛湿药。

　　⑤需注意不吹或少吹空调，不吃或少吃冷饮、雪糕等食物，少吃肥甘厚味的食物，尽量不吃滋补品。