夏天为什么要祛湿气？

　　祛湿这个词相信大家都不陌生，祛湿就是祛除人体内的湿气。那么我们为什么要祛湿呢？湿气作为湿邪的轻度表现，即使没有严重到引起疾病，也会给身体带来很多烦恼。

　　湿气是什么？

　　说白了，湿气就是体内的垃圾、废水、毒水、污水没排出去，并且总要与体外的邪气里应外合，纠缠不清——比如湿气遇寒成为寒湿，遇热则成为湿热，遇风则成为风湿。

　　湿气难搞的一点还在于——人们看不到、闻不到，也摸不到它！所以，我们只能借助以下信号判断自己体内是否有湿：

　　看舌头：对着镜子伸出舌头看看，如果舌苔白厚带腻，提示体内有痰湿。若舌苔从白厚带腻转为黄厚带腻，则提示体内有湿热。湿气重的人舌头边缘常有齿痕。

　　看胃口：到了饭点却没有饥饿感，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，吃饭过程中还有隐隐的恶心感，这是典型的脾虚湿困表现。

　　看大便：大便溏稀不成型，或者隔三差五便秘；大便粘滞，总有排不净的感觉；每次上完厕所，大便粘在马桶上，冲不干净。

　　这三个湿气信号，只要中了其中一个，就是身体在提醒你：该祛湿了！

　　湿气的危害

　　湿气上行，则会长斑长痘、油光满面，湿气下注，则会引发一系列妇科疾病，损伤身体。湿气在皮，会引发湿疹等皮肤病，湿气入骨，则引发关节炎、肩周炎等。湿气在内首先会侵犯脾胃，然后停留在肾，继而湿气会侵犯心肺，同时，湿气下侵肝、胆、膀胱、五脏六腑，无一能幸免。

　　1“湿气”重，会变丑“湿气”

　　会影响人的皮肤、容貌、体型。一旦被其缠身，皮肤油腻、毛孔粗大、暗黄无光泽、痘痘色斑慢慢都会出现。

　　2“湿气”重，会变胖“湿气”会让人变胖。

　　有些长期被“湿气”困扰的人，尝试过N种减肥方法，但体重却在逐年增加，因为没有对症，小肚子去不了，下半身瘦不了。

　　3“湿气”重，诱发各类疾病

　　中医湿病论治学中认为，“湿气”会诱发脾胃、肝胆、甚至心脑方面的疾病。“湿气”的影响涉及五脏六腑，因此祛湿不容忽视。

　　怎样祛湿气

　　1、饮食清淡、不能油腻

　　日常饮食要以清淡为主，尤其夏季，湿热病易犯，更要从日常生活着手去湿热。多吃豆类和蔬菜，少吃或不吃烟熏、油炸食品。

　　2、适当运动排湿热

　　工作空闲可以多站起来走动，每周要保持锻炼1-2小时，可以采用散步、慢跑等运动方式，这些运动都有助于身体中的湿热排出。

　　3、保证睡眠，不要熬夜

　　中医上说熬夜伤肝，而肝胆互为表里，长期熬夜伤肝胆，也会造成身体内的湿毒无法排除体外。因此一定要保证睡眠，促进体内排毒。

　　4、按摩合谷穴：清热化湿。

　　合谷穴是手阳明大肠经上的重要穴位，位于手背上，第1、2掌骨之间，第二掌骨桡侧中点处。按摩此穴可清除体内的热邪、让湿热无处藏身。

　　按摩方法：大拇指指腹按在合谷穴上，顺时针方向按摩30-50次，力度要适中，每天早晚一次即可。

　　5、祛湿粥：红豆薏米芡实粥。

　　可以自己动手煮祛湿粥，把芡实、红豆和薏米淘洗干净，然后用清水浸泡两个小时后加入冰糖，适量的热水，闷煮食用即可。薏仁健脾除湿，赤小豆可清热解毒、健脾益胃，芡实健脾祛湿、固肾止泻，对祛除湿热有很好的效果。