【至诚金方】每天吃夜宵，18岁查出胃癌！夜宵的5个真相了解一下?!

早前台湾联合新闻网报道，一名少年熬夜苦读，将泡面当宵夜，几乎天天吃。终于考上大学，却出现腹胀、恶心、腹痛等症状，18岁的年纪却查出晚期胃癌，已扩散至器官，一年多后死亡……

现代都市，不少人习惯了夜生活，宵夜也逐渐成为生活的一部分，尤其年轻人熬夜吃宵夜更是司空见惯。在他们看来宵夜不仅仅是人们为了满足口腹之欲，也是一种给内心解压的方式。宵夜带来了心理安慰和情绪释放的同时，也带来了不少危害。

夜宵的5大危害

1、容易造成结石

人的排钙高峰期大概在进餐后的4-5小时后，若夜宵过晚，当排钙高峰期来临之时，人正处于睡眠状态，尿液便堵在输尿管、膀胱、尿道等尿路中不能及时排出体外，导致尿液中的钙含量不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之就会形成结石。

2、增加患癌症的几率

如果宵夜时摄入过多的蛋白质，人体吸收不了就会滞留于肠道中，变质产生氢、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。

3、成为冠心病、阳痿的诱因

进食高蛋白质含量的食物，很容易使人体内的血脂升高，夜间频繁的进食会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来（包括阴茎动脉），这也成为了动脉粥样硬化和冠心病、阳痿等的诱因之一。

4、增加患糖尿病几率

长期有吃宵夜的习惯，会反复刺激胰岛，使胰岛素的分泌增加，长此以往便造成分泌胰岛素的β细胞功能衰退，引发糖尿病。

5、容易诱发失眠

宵夜过饱使胃鼓胀，胃、肠等器官在用餐后的紧张工作会传达信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层的其他部位，诱发失眠。

想吃夜宵？实际提醒你缺乏睡眠

很多人吃夜宵都喜欢一些高热量的“垃圾食物”，如烧烤、薯条、蛋糕、雪糕等。天气越发寒冷，也有很多人喜欢在寒夜吃一顿热腾腾的夜宵……

2012年科学家的一项研究显示，缺乏睡眠的人看到垃圾食品的照片时，大脑中的奖赏系统会激烈起来，更容易放纵自己接受美食的诱惑；看到健康的食物却不会如此活跃（不缺乏睡眠的人看到两种照片时的大脑反应是相差无几的）。

而人们对脂肪和糖的偏好在晚上12点时达到顶峰，直到凌晨4点都不会下降。

所以，半夜想要吃垃圾食品的时候，其实身体真正需要的是睡眠。因此不但不应该熬夜，更不应该边熬夜边吃夜宵！到睡觉的时问就该去睡觉~

不得不吃夜宵的时候，尽量这样做：

1、少量进食；

2、不要选择高热量、高油脂难消化的食物；

3、和烧烤相比，面食、粥、粗粮等更健康；

4、吃完宵夜不要马上躺下休息；

5、吃完可以散步，帮助消化。