【至诚金方】小雪 | 梁辰医生：手脚冰凉怎样调理？告别凉凉，4招帮你回暖

梁辰

中医师

毕业于广州中医药大学，师从傅杰英教授。擅长中医辨证论治，运用针灸、刮痧、中药、膳食等自然疗法进行体质调理，治疗肥胖、瘦弱、黄褐斑、痤疮及失眠、便秘、代谢综合征、月经不调、乳腺增生、更年期综合征、亚健康等以及颈肩腰膝关节痛症，并擅长制定营养膳食、养生保健调理方案。

11月22日迎来了节气——小雪。

天气慢慢向冬季过度，很多人特别是女性、老人，还有平时就体虚的人很容易有一种情况：手脚冰凉，从内往外的透着凉气，再怎么裹衣服、贴暖宝宝，也不管用。

中医学认为，人体的正常机能主要是靠气血将养分运送到全身来完成的，一旦阳气不足或气血运行受阻导致阳气瘀滞，那么处于四肢末端的手和脚就会出现冰冷的情况；而西医多归为末梢血液循环不好。

告别凉凉，4招帮你四肢回暖

   ① 敲敲胆经   

对于阳气运行受阻的人来说，敲胆经也是一个很适合的调理方法。

胆经属足少阳，分布于头身之侧，如同掌管门户开合的转轴，是人体气机升降出入的枢纽。当胆经出现了淤阻的时候，阳气的运行自然会受到影响。

 做法 ：敲胆经，选择的是大腿外侧的一部分。从胯开始，沿着裤缝线，一直敲到膝盖侧面的地方，主要敲打环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位，每敲打四下算一次，每侧50次，可以两侧一起敲。

敲胆经时要放松全身，特别是大腿，可以用拳头敲，拳头要中空，用内力而不要用蛮力。以每秒大约两下的节奏敲击。

   ② 热水冲大椎穴   

低头时，摸到颈后最突起的高骨，在这块高骨的下方就是大椎穴。

中医认为“大椎通阳”，因为这个穴位是督脉与六条阳经的交汇点。用温灸、热敷等热疗法可通络散寒，缓解全身怕冷的重要方法。

这里教大家一个在洗澡时，就能进行的热疗法：

用热水冲大椎穴 10 分钟左右，直到穴位处皮肤泛红——这就起到了类似温灸的作用，整个头颈后背乃至全身皆觉得酷热时，再停歇。

   ③ 生姜泡脚   

生姜在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用，怕冷、容易手脚冰凉的人适合用生姜泡脚。

 做法 ：取15-30克的生姜（约为中等大小的姜半块），将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量水。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。

   ④ 补血养生食疗   

关于手脚冰冷的问题，其实早在2000多年前，医圣张仲景就解决了这个问题。

“《伤寒论》记载：“手足厥寒，脉细欲绝者，当归四逆汤主之。”

原来，“手足冰冷”按古代的说法就叫“手足厥寒”，“脉细欲绝”则提示冬季血管收缩，局部供血不足，可用「当归四逆汤」进行调理。

当归四逆汤由当归、桂枝、芍药、大枣等组成，临床常用于治疗血栓闭塞性脉管炎、雷诺病、冻疮、妇女痛经、肩周炎、风湿性关节炎等属血虚寒凝者。

另外推荐一款养生食疗方给大家：当归生姜炖羊肉

用10克当归配上半斤羊肉，再放10克熟地，然后切六七片生姜熬成汤

这种汤就有很好的养血温阳的作用，隔三差五地喝喝，气血充足，我们身上就会暖和起来！

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