中医养生，芒种养生的5个要点！

　　一个节气的到来，代表着近段时间的天气状况，而中医养生又和气候息息相关。芒种过后，气温逐渐上升，降水增多，空气湿度加大。针对这样的气候特点，我们在芒种节气养生时，该注意哪些要点呢？在起居饮食上面又该如何调理养生呢？

　　芒种情志养生

　　精神调养方面，应使自己保持轻松愉快的心情，忌恼怒忧郁，这样可使气机得以宣畅、通泄得以自如。尤其是老年人要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，恼怒忧郁，以免伤心伤身伤神。

　　芒种起居养生

　　要晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。

　　芒种饮食养生

　　夏季，各种水果相继上市，水果不仅含有丰富的维生素，水分以及矿物质，而且果糖、果胶的含量明显优于其他食品。可是根据不同人的不同体质，也应当有所选择。因为水果也有寒、热、温、冷、平五种属性。食物属性，即所谓“四气”，是指食物进入体内，会产生“寒、热、温、凉、平”的作用。芒种时节饮食要根据自己的体质而定，选择对应的水果和食品。

　　芒种养生5要点

　　1、防中暑

　　无论南方北方，此时都已是暑热难耐，南方还开始夹有湿浊之气。酷暑必有汗出，汗出过多则易伤津液。在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶以清热解暑。

　　2、防湿疹

　　夏季雨水逐渐增多，尤其南方空气湿度大，易生湿疹。凡急性发作的湿疹，其发病原因不外湿、热、毒三种。所以，应少吃辛辣刺激、浓茶咖啡和油炸类食物，不熬夜，杜绝生热。

　　3、防伤脾

　　最热的时候，往往人们为了追求凉爽而过度吃生冷、喝冷饮。殊不知，外界越热，人体内就越相对偏寒。此时可根据体质，少吃冷食，过度就会直接伤了脾胃阳气。

　　4、防伤风

　　夏天易患感冒，即“热伤风”。常见症状是流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还出现发热、头痛、呕吐、腹泻等症状。

　　预防热伤风，要注意室内空调不要开得温度过低，如果开着空调睡觉，记得一定要盖好被子。外出归来浑身出汗时，要想办法把身上的汗擦干净，再开空调或风扇。

　　5、防困倦

　　由于夏季炎热，温度过高，使人体大量排汗，而钾元素随汗液大量排出，又得不到及时补充，导致人们倦怠疲劳、精神不振。所以大量出汗后最好别马上喝过量的白开水，可以选择喝些果汁或糖盐水，防止血钾过分降低。

　　除了以上的起居饮食各方面的养生调理外，芒种时节常常会使人湿气加重，因此祛湿也是这一时期的保健重点，同时也要加强运动锻炼，才能保持良好的体态。