查出高血糖怎么办？如何控制血糖？

　　高血糖、高血压、高血脂是我们常说的“三高”，随着饮食习惯的改变，许多人的血糖都开始升高。在出现高血糖后，如果不加以控制，就会出现一系列的并发症。那么一旦发现血糖升高，我们应该怎么办呢？

　　什么原因引起高血糖呢?

　　1不良的饮食习惯

　　俗话说得好：病从口入，祸从口出。很多疾病，都是我们不当的饮食习惯导致的。若是生活中，我们经常食用含糖量太高的食物，那么就会导致体内的血糖上升过快，除此之外，摄入淀粉较多的食物也会引起血糖高，因为它虽然不是糖，但是经过人体的时候，会被分解成葡萄糖被人体吸收。

　　2运动少

　　吃的多而运动又少，吸收的热量大于消耗的热量，导致体内的食物消化不了，血液中的葡萄糖浓度上升，超过正常值。

　　3家族遗传史

　　高血糖与遗传有着一定的关系，只要家族里有人患糖尿病或者高血糖，患病率就会高一点。临床试验证明，有该疾病的家族史，其子女的患病率比普通人要高。

　　高血糖应该怎么办?

　　1、合理健康的饮食

　　饮食要做到少食多餐、限制饮食总量、按食物总热量安排饮食，少吃消化快、吸收快、葡萄糖释放快的食物。适当补充膳食纤维，如豆类、海带、紫菜等。

　　2、适度运动

　　有氧运动强度低，持续时间较长比较适合糖尿病患者，对于心功能不好的老年患者更是适宜，如：慢跑、快走、游泳、骑自行车、打太极拳、跳绳、打乒乓球等。

　　3、定期体检

　　定期体检是及时了解血糖指数的有效办法，如果发现血糖数值高出正常值很多，应该就是就医;如果高出数值比较小，建议三个月做一次体检复查。

　　高血糖适合吃什么食物

　　一、芋头营养丰富，它不仅含有维生素B1、镁、锌和黏蛋白，所含有的半乳聚糖还能有效降低胆固醇和低血压，能很好的降低并发症的风险。

　　二、把桑叶用来泡水喝，桑叶泡水，是非常好的养生方式，对于血糖高的人来说，喝桑叶泡的水，能及时的改善血糖、降低血糖。

　　三、胡萝卜中富含有丰富的类胡萝卜素、维生素以及花色素等等的营养成分，这些营养成分经过研究证明，对于降血糖都是有很好的效果的。