中医养生：夏季养肾补肾别做着四件事！

　　肾脏是人体的净水器，具有能净化血液，排出尿液，调节身体的水盐平衡的功能。但是肾脏本身很脆弱，我国的肾病发病率很高，夏天更是肾病的多发季节。想要避免肾病，一定要做好补肾护肾的工作。那么从中医的角度养肾，应该怎么做呢？

　　夏天4件“伤肾事”

　　1、作息不规律

　　夏天天气热，昼长夜短，很多人作息习惯会变得不规律，熬夜、失眠是常有的事，然而睡眠不足很容易导致免疫力下降，患肾病的几率自然也大大增加。

　　2、饮食不当

　　夏季是喝啤酒、吃烤串的季节，这些都是高嘌呤食物，直接加重肾脏的负担。越来越多的年轻人患上肾病就与此有关。

　　3、喝水少

　　夏季出汗量增多，相应的排尿就减少，就可能导致泌尿系统感染，泌尿系统感染可能会逆上感染，导致肾炎。所以夏季一定要多喝水，多排尿。

　　4、贪凉

　　贪凉是中老年人群夏季患肾病的主要诱因。肾喜热恶寒，长期处于空调环境中会伤肾。

　　建议先把空调打开，等室内温度降下来后关闭空调，此时人再进入房间内休息，千万不可对着空调直吹。

　　女性肾虚的危害

　　1、影响生育能力

　　中医认为“肾藏精”，主生殖发育，女性生殖系统就是在精气的呵护下逐渐发育成熟的，如果肾精不足，就会影响生殖能力。

　　2、眼睑浮肿、黑眼圈加重

　　肾主水，肾虚则水液代谢不利，导致水肿，而眼睑是最容易被发现的部位。至于黑眼圈，面色苍白无光则是由于肾虚导致了血液循环出现问题。

　　3、更年期提前

　　中医认为虚症的本质就是衰老，久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快。一般女性45岁左右出现更年期，而“肾虚”女性则可能早早表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。

　　4、易心情烦躁，失眠多梦

　　肾阴虚则虚火内忧，让人烦躁；晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦。再加上阴虚精亏导致骨骼失养，所以肾阴虚的人常常感到腰膝酸软。

　　5、怕冷

　　肾虚的人可能心跳减慢、血压下降，基础体温较低，所以肾虚的女性常常会怕冷。虽然穿的衣服总是比别人多，但还是感到冷，一受凉就拉肚子。

　　男性肾虚的危害

　　1、影响脑力

　　记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

　　2、情绪不佳

　　情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。

　　3、影响人的意志

　　缺乏自信信心不足，缺乏自信，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。

　　4、影响泌尿系统

　　肾虚对泌尿系统也有很大的影响，得了肾虚的人会：尿频，尿等待，小便清长等症状。

　　5、影响性功能

　　肾虚对人体健康最直接和危害最大的莫过于对性功能的影响，主要有：性功能降低男子性兴趣降低，性欲降低，阳物举而不坚，遗精、滑精、显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低，不育。

　　肾虚经络养生法

　　咽唾养生是中医传统的肾虚经络养生法，简而易行，长期坚持，可使肾精充沛，气足神旺，容貌不枯，耳目聪明，从而达到老而不衰，延年益寿的养生目的。介绍几种常见的咽唾养生法：

　　1、舐腭咽唾法

　　轻轻闭住口唇，用舌头舐上腭，转圈舐20～40下，口中即有唾液分泌，然后慢慢咽下，每日2～3次。

　　2、鼓腮咽唾法

　　紧闭口唇，用力向外吹气，两腮便会鼓起，舌头在两腮部来回舐动，唾液便会很快分泌，等口中唾液多了便慢慢咽下，每日2～3次。

　　3、叩齿咽唾法

　　闭住口唇，上下牙齿轻轻叩打，叩齿之后，用舌头搅动口齿，一般是围绕牙齿，先左后右，先外后内，先上后下，依次轻轻搅动30次，用力要柔和自然，然后舌抵上腭部以聚津液，待唾液增多时再鼓腮含漱10余次，最后分3口徐徐咽下，并以急念送到脐下丹田处为佳。

　　4、气功配合咽唾法

　　端坐，排除杂念，舌抵上腭，牙关紧闭，调息入静之后，唾液源源而来，待到唾液满口时，低头缓缓咽下，并以意念送到脐下丹田处。

　　养肾适合吃的食物

　　1、韭菜

　　韭菜是为大家推荐的第一个壮阳补肾的食物，它具有温肾补阳、活血化淤的功效，韭菜被很多的中医学专家称为“壮阳草”，只要大家坚持吃韭菜，可以让男性变得十分兴奋，并且在性生活中可以保持很强的耐久力。

　　2、洋葱、大蒜、大葱

　　洋葱、大蒜、大葱这三种食物都是属于辛辣刺激性的食物，这些食物吃了之后能够很好地刺激人的中枢神经，能够具备非常不错的强精效果，这几种食物主要是作为一些菜肴的配菜，直接吃有点费劲。

　　3、维生素C高的食物

　　喜欢壮阳的男性还可以吃维生素C含量高的食物，比如番茄、南瓜、卷心菜、红绿辣椒、各种各样的水果，大家可以每天早上起来做一碗蔬菜沙拉，营养价值非常高而且见效的速度非常快。

　　4、果仁

　　果仁中含有一种能够刺激男性激素的物质，对于增强男性的能力有着非常好的作用。生活中果仁类食物还是非常多的，松子仁、核桃仁、葵花籽、杏仁等等，这些食物简直就是催情的最佳。

　　5、砢山参

　　砢山参是大家耳熟能详的一种大补食物，很多男性都通过吃人参来进补，人参好处多多，适当食用人参进补能够提高睬固酮的含量，增加精子的制造量和性活动能力。