小满预防三大邪气入体，多做“三个三”，祛湿降火养正气！

小满，夏季的第二个节气。这一节气的名称，意为夏熟作物的籽粒开始灌浆渐饱满，但尚未完全成熟，只是“小满”阶段。而人养生的基本原则就是顺应自然的生长收藏。因此也意味着，此时人体内阳气的蓄积还只是“小满”，仍没充盈，所以还不能使气机过于外泄，否则容易引起疾病。

预防心火

多拍三窝

夏季暑气通于心，天热人易出汗，而中医向来视汗为“心之液”，出汗过多自然易消耗心脏阴液，导致心阳更加虚亢，使人心神不宁，烦躁不安。

因此，在夏季这种暑气当道的气候条件下，需要时常关注心火对人体的伤害。要注意调节心情，不要大动肝火，否则情志失调，就容易引发身体诸多疾病。在这里教大家一个祛火理气的方法：

多拍三窝

▍腋窝：左手上举，用右手手掌拍打左腋下，力度适中；随后两手互换，每次拍打30-50次，进行5遍。

▍肘窝：胳膊伸直，肘窝向上，另一只手轻轻拍打肘窝处，每只胳膊各100下。

▍腘窝：取坐位，两手轻轻拍打腘窝处100下。

预防湿邪

多喝三茶

小满节气降雨量增多，很多地方陆续进入雨季。尤其是岭南地区，随着温度、湿度的渐增，又因南方人本身内湿较重，在内湿和外湿的共同作用下，人体的舒适度开始下降，湿困、烦躁、疲倦、腹胀、感冒等不适开始缠身。

在这个时节我们尤其需注重祛湿，常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黑木耳、西红柿等；忌食甘肥滋腻、生湿助湿的食物，如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、煎炸烧烤之品，牛奶亦建议少喝。

同时要注意顾护脾胃，脾主运化，脾为生痰之源，脾气虚弱则水液代谢失常会诱发各种皮肤病，如湿疹、脚气、下肢溃疡等。日常忙碌的上班族，可泡一些代茶饮进行保健调理：

多喝三茶

陈皮山楂荷叶茶

▍材料：干荷叶3g，干山楂5g，薏米3g，陈皮3g。

▍做法：把薏米炒一下（不用下油），然后把所有材料用开水冲泡或稍加煎煮，饮用时可按个人口味适量添加红糖或冰糖。

▍功效：健脾利湿，消暑开胃，调理脾胃。

佩兰陈皮茶

▍材料：佩兰5克，陈皮5克，白术10克。

▍做法：开水冲泡代茶饮。

▍功效：健脾益气，燥湿利水，

南芪薏仁茶

▍材料：白扁豆，五指毛桃，薏仁，白茅根，茯苓，山药，橘皮，葛根，麦芽，玉竹，甘草。

▍做法：上述药材打碎，代茶饮用。

▍功效：健脾祛湿、行气补益、提升正气，增强自身抵抗力。

“南芪薏仁茶”是百岁国医大师邓铁涛的健脾祛湿名方。为了方便繁忙的现代生活，至诚金方特意把此方制成茶包，每袋就是一次的用量，不用纠结配比。用热水直接冲泡，焖5分钟左右即可饮用。

至诚金方

南芪薏仁茶

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预防阳损

多艾三穴

小满夏意初萌，天地间阳气升发，人体也是如此，人在一年中有阳气的“春生夏长”，才有“秋收冬藏”。因此，小满时节要注意养护阳气，让它自然地升发。

小满时节蓄积阳气，除了不能贪凉伤阳外，还要切记不能晚睡熬夜！适当的睡眠是补养气血的最好方法。相反，晚睡、熬夜、睡眠不足都是损伤气血最快的方法！

另外，冬季来自自然界的寒邪很容易堆积在体内，加上夏季空调冷饮的寒气，会从我们打开的腠理进入身体，这时新旧寒邪需要一并铲除，才能为今年升发的阳气开路。

多艾三穴

养护阳气、驱赶身上寒气的最佳方法就是艾灸，可选用大椎穴、脾俞穴和至阳穴，用艾条悬灸或者艾灸盒进行艾灸，每个穴位艾灸5-8分钟即可。

▍大椎穴：位于脊柱区，第7颈椎棘突下凹陷中，后正中线上。大椎穴是手足三阳经及督脉之会，为诸阳经交会穴，能宣散一身之阳热。常灸大椎还能增强肺脏功能，防治感冒。

▍脾俞穴：属足太阳膀胱经，位于背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。具有利湿升清、健脾和胃、益气壮阳之功。

▍至阳穴：位于第7胸椎棘突下，距离后正中线1.5寸。此穴为阳气在背部的聚集之处，也是阳气从下往上、到达头胸部的关卡之一，故名至阳。艾灸此穴具有温阳扶正之功。

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