【至诚金方】吴咏梅医生说：增强体质的第一张处方

吴咏梅

中 医 师

广州中医药大学硕士毕业，擅长运用中药调治内科、妇科及男性生殖障碍性疾病。如感冒咳嗽、胃肠不适、失眠、糖尿病、高血压、心脏病、荨麻疹、痤疮等常见病。妇女月经失调、痛经、多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症、卵巢早衰、不孕症及男性生殖障碍性疾病。同时擅长孕前、产后及养生保健咨询。

日常门诊中，经常被问到：

“医生，吃中药要注意什么？”

又或者“煲什么汤好？吃什么好？”

其实，一个人最基本的，是吃喝拉撒和睡觉，这几点能做好，加上心情舒畅，基本不会有什么病痛。

人之所以生病，除了少数本身体质虚，大部分是自己“作”出来的。

患者要对健康的生活方式有所认知，改变不良嗜好，结合中药针灸，才能真正的痊愈和保持日后健康。

如果连吃饭睡觉都不好好做，不开心，慢慢地引起身体阴阳平衡失调、气机郁结，疾病就会产生。

在门诊中我都会不厌其烦的跟患者说明医嘱：

好好睡觉、饮食注意、心情舒畅等。

今天说一下，增强体质的第一条处方：好好睡觉。

人类生活在大自然环境中，必须顺应自然规律，才能保持身体健康无病。

很多人有熬夜的经历，一个晚上不睡，第二天怎么补眠，还是会觉得很累。

有的人在熬夜后有精神亢奋的表现，其实，这是身体被虚耗所出现的“病理性亢奋”。

身体有两种状态，活动和安静，这两种状态恰恰相反。

闭上眼睛睡觉，是安静状态。

睁开眼睛活动，是活动状态。

而这两种状态，要与太阳同步，太阳是“阳”，代表“动”，因此人在太阳升起后，就要起床活动。

到午时（即中午11点-下午1点），太阳高挂在空中，是一天中最热、阳气最盛的时候，经过一个白天劳作的身体，最好能闭目养神、小睡片刻，补充精神。

太阳下山，月亮来临，月亮是“阴”，代表“静”，温度渐渐下降。

子时（夜晚11点-凌晨1点）是一天中气温最低、阴气最盛的时候，因此应在11点前盖被保暖入睡，才能保护身体阳气，避免受寒气入侵。

现代人，生活节奏快，日夜颠倒。

本来夜晚阳气弱，阴气重，应该该让脑子静下来，安心入睡，却在晚上不睡觉，动脑子想东西，日积月累，透支身体，出现各种各样的疾病。

我在临床中最常见的：

女性月经失调、痛经、怀不上宝宝；

男性性功能下降、阳痿、早泄；

呼吸系统疾病：感冒、咳嗽、哮喘；

内分泌失调疾病：甲亢、痤疮；

心脑血管疾病：高血压、心脏病、头痛；

神经衰弱如失眠、脱发、抑郁症等等。

有不少患者说晚上睡觉可以，就是很多梦，稀奇古怪的梦，或是梦见鬼神、被追打，很恐怖的梦，脑子不停地转，像是“放电影”一样，不能集中精神睡觉。

其实，这种情况有一部分是身体虚弱所引起。

气血不足、阳气虚弱或体内有热等等各种体内因素，导致心神不安，阳气不能归位，引起心烦不眠，这些情况，用中药调理，一般可得到改善。

也有部分是日常生活所引起的，就是“思虑过多”。

晚上睡觉属于“静”，“静”能养阴血，好好睡上一觉，比用N片名贵面膜要养颜。

然而“静”来源于大脑神经的放松，很多梦的人，部分是过度用脑的人。

在睡前1分钟还在按手机、看书看电视，大脑还在思考，即便睡着了，身体安静了，大脑还是不停的运转。

实际上，这种人并没有得到真正的休息，睡醒的精神也不好。

我建议，睡前最少一小时，让脑袋放空。

适宜选择打坐、站桩。

当人在打坐、站桩时，脑袋不作任何思虑，心境安静，原本在体表运行的阳气会回到体内，身心均得到真正的修复滋养。

这个方法对于保健养生有很大作用，特别适合于失眠、更年期综合症、甲亢、抑郁狂躁症、身体虚弱的患者。

刚开始打坐站桩的人，不要求过长时间，一开始能安静5-10分钟即可，之后慢慢的加长时间。

你会发现身体的明显变化。

喜欢这篇文章就点个赞吧！

更多内科、妇科、或健康方面的问题

可长按下面二维码

咨询经验丰富的专家医师

也可预约进行面对面的诊疗

↓ ↓ ↓

长按二维码 名医为您解疑答惑

 吴咏梅医师出诊时间：

三元里店：

周三：10:00-12:00，14:00-20:00

周二、五：9:00-13:00，14:00-18:00

金沙洲店：

周四：11:30-19:30

周日：10:00-13:00，14:00-19:00