夏季必看养生保健原则！

　　夏天是一年温度最高的季节，人体的新陈代谢在这个时候会变得十分旺盛，这个时候比较时候进行养生滋补。对于一些喜欢养生调理的人来说，这是个养好身体的好时机。那么在夏天养生，我们通常需要遵循哪些基本原则呢？

　　一、夏季养生原则

　　1.夏季旺盛，要注重养阳，心主夏，要养心护胃，饮食宜清淡；

　　2.夏季炎热，注意防暑降温；

　　3.早睡早起，适时体育锻炼，切忌急躁发怒；

　　4.蚊蝇繁生，病毒盛行，注意食品卫生，防止食物中毒；

　　5.夏季多雨阴潮，要注意祛湿保健；

　　6.夏季紫外线光照强烈，出门要擦好防晒，打遮阳伞，戴好墨镜。

　　二、夏天饮食原则

　　一是健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。例如薏米、酵素、羊奶之类！

　　二是清热消暑。夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如饮茶！

　　三是补养肺肾。中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、百合、桑葚、山楂以及酸收肺气药，可防出汗太过，耗伤津气。

　　四是以清为点。夏天气温高，人们出汗多，胃口差，当然，如果“清淡”意味着吃东西更要讲究卫生，不吃过多的油腻食物，多吃点水果多饮水，那还是有道理的。人体要适应自然环境、季节气候的变化，夏天的特点是“热”，故养生的关键在于“清”。

　　三、夏季要避暑

　　1.起居防热避暑，保持室内清凉，早晚打开门窗通风，中午关闭门窗防止暑气入侵；

　　2.夏天，还可以选择气候凉爽、空气清新的避暑胜地以避炎夏；亦可清晨趁着曙光初露，凉风习习，到溪边、园林中散步健身；傍晚在柳下散步，街边徜徉，感受心静如水，以解暑热；

　　3.夏季在着装上要选择吸汗透气的面料和宽松清爽的服饰，衣衫要勤换洗，以防止长时间穿湿衣而引起疾病。