夏天到了，如何赶走夏乏？

　　春困刚刚走，夏乏又来了。似乎对于我们来说一年四季都是睡觉的好季节。但是对于上班族来说，想要睡觉可不是一间容易的事情。那么面对夏乏，有什么办法能够缓解呢？让我们可以避免在办公室昏昏欲睡呢？

　　夏乏的两大原因

　　原因一：夏季消化功能减弱，易脾虚易疲劳

　　夏天暑热会减弱人的食欲及肠胃的消化功能，从而影响到人体对营养的摄入量。营养摄入少了，人自然就会感觉没精神，易疲劳。

　　主要表现为乏力、困倦、头重、头晕，有的甚至会有恶心、食欲减退等。一般舌苔较厚腻、舌质淡，可以看到齿印。脾虚不能运化水湿，而水湿反过来又加重脾虚的症状，外湿加内湿，内外相和，就加重了夏困的症状。

　　原因二：夏季钾、钙等微量元素大量流失

　　夏天气温高，人体出汗多，人体中的钙、钾、钠等微量元素随之大量流失，从而造成人体对这些元素的缺乏，这也是导致夏季精神疲劳和“夏打盹”最主要的原因。

　　比如，如果钙流失过多，就很容易出现低血钙现象，人就会很经常地感到腰背和腿部酸痛;如果人体内的钾流失过多，则会造成低血钾现象，从而引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症状。

　　如何赶走夏乏?

　　一、学会适当休息

　　工作一段时间以后，注意力的集中程度会随着时间的加长而不断下降，这时，让大脑休息一下是非常必要的。最好的方式是离开电脑，走到窗前远眺风景，或者做一些简单的肢体运动，活动活动因久坐而变得僵硬的手脚，这样，工作的紧张感和疲惫感就会轻易获得消除。即使工作再紧张也要学会休息，就像观察一件事物，往往后退一步比凑近观察或许能看得更清楚。

　　二、适当散个步

　　散步同样也是休息的一种方式，不一定非得走多远多卖力才算散步，你也可以在公司里慢慢绕，散步5分钟左右，这样身体的血液循环就会变得更好，回到工作的时候也能更加精力充沛。

　　三、喝一杯水

　　大家经常在忙碌的时候就忘记了喝水，但是，一旦长时间不喝水，身体就会出现轻微的脱水症状，也许你察觉不到这种症状的出现，但是大脑的注意力却会受到影响，直接表现就是你的注意力开始散漫不集中。这时，你不妨停下手中的忙碌，接一杯水慢慢喝下，深呼吸休息一下，也许你的工作效率会从这时突然又开始提升呢?

　　吃什么食物缓解夏乏？

　　维生素及富含维生素的食物

　　维生素B1、B2、B6及维生素C等是人体不可少的物质。它们能尽快地解除体内积存的代谢产物，使人体重新充满活力。维生素E也能抗衰老，消除疲劳。此外，豆类、胡萝卜及杂粮等均含有多种维生素。

　　茶

　　茶中含有丰富的生物碱及咖啡因，并含有维生素C和其他营养成分，饮茶可增强呼吸机能，能提神、促进肾上腺素分泌，有助于解除疲劳。

　　高蛋白食品

　　豆腐、牛奶、羊奶、蛋类等富含高蛋白的食品，能及时补充人体所消耗的热量，从而较快地消除人体疲劳。

　　碱性食物

　　碱性食物具有平衡人体内酸性偏高状态的功能，从而达到恢复体力的效果。香蕉、黄瓜、茄子等水果蔬菜，营养丰富，偏碱性，有利于消除疲劳。

　　中药

　　中药中的人参、三七、灵芝、五味子、刺五加、银耳、麦冬、阿胶等具有固本扶阳、补气生精、活血祛瘀等功效。能改善人体神经系统的机制，增加人体活动，消除疲劳。