夏天养生，必备的消暑食物又哪些？

　　在酷热难顶的炎炎夏日，很多人胃口就不好,消化功能下降,而且容易出现乏力、倦怠等症状。此时我们应该选择一些清补、养阴的消暑食物，进行饮食调理。下面小编就给大家介绍几款适合在夏天消暑的食物！

　　1、西瓜

　　排名第一的，当然是暑期三宝“空调、WIFI、西瓜”中的一宝，西瓜啦~西瓜，中医认为味甘性寒凉，在夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或者其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助食治疗。西瓜除吃瓜瓤外，瓜皮其实也是可以煎水服用哒。

　　那有的朋友就说了，不是说西瓜热量特别高么，什么半个西瓜顶6碗米饭啦。减肥的跑友是不是不能吃啊？说到这儿小编就要来为西瓜正名了！其实西瓜的热量并不高好么！

　　每100g西瓜的热量是25kcal，其实远远不如100g香蕉的91kcal，更不要说还有其他热量更高的水果了。那为什么会有半个西瓜顶6碗米饭这样的说法呢？

　　其实米饭的热量在每100g大约116kcal，比西瓜高多了。但是米饭你能吃多少？普通女生估计就二两，男生能吃半斤。然而西瓜呢？普通女生拿个小勺挖啊挖啊的，半个基本不在话下，半个西瓜基本上就得4斤……其实说白了，西瓜的热量不高，但容易多吃，这就是为什么有吃西瓜容易胖这样的说法了。

　　2、绿豆

　　排名第二的必须是绿豆。一到夏天家里冰箱必有一锅绿豆汤好么！绿豆有清心利尿、消暑止渴、清热解毒的效果。常用于治疗暑热烦渴，心、胃热盛及痈肿、丹毒等症。此外绿豆中富含蛋白质、磷脂，均有兴奋神经、增进食欲的功能，非常适合一热就食欲不振的夏季食用。

　　3、芹菜

　　芹菜虽然有的人觉得它味道很奇怪，但是人家食用价值高啊！中医认为，芹菜性甘凉，具有清热、利尿、降压、祛脂等功效。入药用，水煎饮服或捣汁外敷，可辅助治疗早期高血压、高血脂症。它还能促进胃液分泌，增加食欲。夏天最完美的菜品就是西芹百合了。百合本身也具有清热解毒的功效，当芹菜遇上百合，消暑作用成倍UP！芹菜叶子烧汤，真的太好吃了。

　　4、苦瓜

　　苦瓜真的是，味道一言难尽……然而往往是妈妈们夏天最爱煮的菜。苦瓜性寒味苦，有清热解毒、清心消暑、明目降压之功，对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。苦瓜还含有一种叫“多肽-P”类似胰岛素的物质，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑。用鲜苦瓜捣汁或煮汤，皆为辅助食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神。

　　5、黄瓜

　　还有不能忘记美容佳品的黄瓜！据《本草纲目》中记载，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效，是适合夏季食用的蔬菜之一。黄瓜味甘，甜、性凉、苦、无毒，入脾、胃、大肠；具有除热，利水利尿，清热解毒的功效。

　　黄瓜生熟吃都是可以哒，比较常见的做法就是去皮切片，加糖、醋、酱油、味精及大蒜泥拌的凉拌黄瓜。当然还有什么拍黄瓜啊之类的，做熟了炒菜什么的也都是可以的。

　　6、冬瓜

　　夏天容易食欲不振不想吃饭，这个时候喝个汤倒是极好的。那适合煲汤的消暑食物有啥呢？冬瓜必然是首选啊！

　　冬瓜味甘、性寒，有消热、利水、消肿的功效。冬瓜肉及瓤有利尿、清热、化痰、解渴等功效。因其利尿，且含钠极少，所以是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。亦可治疗痰喘、暑热、痔疮等症。冬瓜如带皮煮汤喝，可达到消肿利尿，清热解暑作用。

　　夏天不想吃炒菜嫌热的时候，来碗微温的冬瓜排骨汤！想想就觉得很幸福好嘛！