立夏养生原则，重在养心！

　　立夏意味着夏天的到来，此时“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”在一年之中，夏天属火，火气通于心，夏季心阳最为旺盛。所以立夏养生，要静心。

　　立夏养生心要静

　　夏日气温升高后，人们极易烦躁不安，好发脾气。有些人平时温文尔雅，不急不怒，可到了夏天，却变得性情急躁，这与心火过旺有关。

　　《医学源流论》曰：“心为一身之主，心主神明。”中医的心除了心脏外，还包括人的心理因素。在“立夏”之季要做好精神养生，应该保持心平气和。多做安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。

　　“立夏”节气常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心。初夏之时，老年人气血易滞，血脉易阻，清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。

　　立夏养生要午休

　　“立夏”之后，昼长夜短。根据节气变化，相对于冬春季节，人们可晚些入睡，早点起床，增加午休，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。

　　“立夏”后，白天长夜间短，晚间睡眠往往不足，老百姓常说的“春困、秋乏、夏打盹”。中午1时到3时是一天中气温最高的时候，午饭后，消化道的血供增多，大脑的血供就更为减少。所以，人们中午总是精神不振，昏昏欲睡。

　　午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。午睡时间过长，一旦醒来就急忙去工作或学习，因脑部供血量不足，就会出现短暂的功能性紊乱，使人感到头昏脑胀。因此，睡醒后再躺上10分钟起床为宜。

　　夏日午睡固然重要，但却不是对所有的人都有益。如患有低血压疾病的人以及血液循环系统有障碍，特别是由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人不宜午睡。

　　立夏尝“三鲜”

　　民间有“立夏尝三鲜”的习俗。

　　即立夏之日，要品尝三类时令鲜食。

　　忙碌的都市生活，你或许不会在意节气的到来，但是每个节气仍旧保留着它的特性，细细的挖掘品味，既是美食的享受，也是生活的乐趣。

　　补水消暑树三鲜。

　　立夏之后，天气渐转炎热，人体丧失水分增多，脾胃消化功能变差，多吃樱桃、青梅、杏子是补充水分、清凉消暑的有效方法。

　　强身补气地三鲜。

　　大自然在不同时节提供了不同的食谱，挑选立夏时节最新鲜的蚕豆、红苋菜、黄瓜食用，是达到身心平衡的养生蔬菜首选。

　　夏天炎热的天气，很容易会使人上火，感到烦躁，身体的免疫能力也有所下降。如果立夏不注意养生，就会出现失眠、口腔溃疡等症状。