常见的四种“上火”，在厨房就能找到去火药

我们经常说“上火”，中医里火气也有不同的区分，如胃火、肝火、心火等。那么不同的“火”应该如何对症下药呢？其实，在我们的厨房里就能找到绿色无添加“下火药”！

胃 火

口腔溃疡、牙痛口臭

▍症状：舌红苔黄、牙龈肿痛、口腔溃疡、口臭、胃脘灼痛、喜欢喝冷饮。儿童一般表现为口腔溃疡，大便秘结等。

尤其在秋冬季，很多人喜欢吃火锅、烤串，久而久之，如果不及时泻火就容易胃火盛。

下火食物：大白菜

有句话叫“百菜不如白菜”，白菜又称蔬菜之王，有清热解毒、消食健胃、解喝利尿的功效。吃点白菜能帮助消化，促进排便，同时防止大便干燥。

在日常生活中，也应少食辛辣、过热、肥腻之品，如火锅、辣椒、生葱、姜、蒜等。多饮水，适当运动。

肝 火

耳鸣眼红、急躁易怒

▍症状：俗话说“肝开窍于目”，所以肝火的症状主要表现在眼睛上，肝火盛的人眼睛容易红。此外，还表现为脾气大、头痛眩晕、耳鸣、口苦咽干。

尤其是工作压力较大的时候，情绪受到压抑，最容易肝火盛了。

下火食物：莲藕

李时珍在《本草纲目》中这样评价莲藕：“医家取为服食，百病可却。”可见，莲藕的功效之强大。莲藕，性凉，有清肝降火、祛热除烦、凉血散瘀的功效，同时也是一项很“解气”的食材。

日常生活中要注意休息，防止过度疲劳，学会控制自己的情绪，想发怒前，沉默3秒钟，让自己冷静下来，再想办法解决问题，而不是发怒。动怒不能解决问题，只会伤害身体！

肺 火

咳嗽黄痰、口干口渴

▍症状：咳嗽、黄痰、口干口渴、咽喉疼痛、大便干结、渴喜冷饮，儿童肺热较为多见，如经常咳嗽等。

下火食物：红柚

应对肺火的首选水果是红柚，柚子有止咳、理气化痰、润肺清肠、补血健脾的功效。另外，与白柚子相比，含有茄红素的红柚不仅味道甜美，而且清肺火的效果更好。

日常生活中要注意保暖，保持室内通风，多食蔬菜水果、多饮水，与此同时要适当增加运动。

心 火

心烦失眠、口舌生疮

▍症状：舌尖红，伴有烦躁、口干、口舌生疮、 睡眠不好、发恶梦、手足心热、盗汗小便赤热发黄、大便干等。

下火食物：苦瓜

《本草纲目》载：苦瓜能“除邪热，解劳乏，清心明目”，苦味入于心经，可用苦味泄降心火。苦瓜具有清热解毒、养血滋肝、帮助消化，增进食欲、提神醒脑、消除疲劳等作用。

日常生活中要多喝温开水，保持良好心态，同时要多食蔬菜水果、少食辛辣之物、需禁酒、多运动。

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