初冬养生，做对5点，胜过吃补品
10月23日是二十四节气中的霜降，也是秋季最后一个节气。此时天气渐冷，是秋天向冬天过渡的日子。
寒冷的天气使让人抵抗力渐衰，容易滋生各类疾病，有谚语讲「一年补透透，不如补霜降」那么霜降节气该如何养生呢？
霜降熬夜，伤害加倍
霜降时节的起居，第一是减少剧烈运动，因为我们要准备进入冬天的静养阶段；第二就是继续深秋养肝血的工作！
因此，特别注意不要熬夜，因为熬夜极伤肝血，肝血不足，夜里更难入睡，形成恶性循环。熬夜伤肝血后，还容易引起一系列后遗症，比如脾气急躁、上火、眼睛发红、皮肤干燥、便秘等，会加重秋燥带来的影响，造成双倍伤害。
霜降泡脚，减压助眠
寒从脚下生，秋季泡脚可润肺濡肠，亦可暖脾胃。要养成睡前至少一小时用热水泡脚的习惯，除了可预防感冒、减少下肢酸痛的发生、缓解一天的疲劳外，还能很好地助眠。
为什么睡前一小时泡脚能助眠？
很多人泡脚后，感觉异常放松，会有些犯困，其实热度并不是让人犯困的原因，体温在泡澡之后发生的变化，才是真正的关键。
在热水泡脚后，体温开始下降，直至恢复正常体温，甚至更低，而体温最低时，睡意最浓。
另外，在泡脚水中可适当的加入中药粉，让脚吸收其有效成分，从而达到调理身体作用。
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霜降养阴，重视保暖
都说“春夏养阳，秋冬养阴”，在渐冷的秋冬日，滋阴温阳是最好的养生方法。如何滋养体内阴气？首先就要保暖。尤其注意腰腿部的防寒保暖，没错，秋衣秋裤正在召唤你！
另外，现在流行一种装扮——露脚踝，从保暖养生角度来讲，这是很不可取的。因内脚踝处有一个重要的穴位是三阴交。三阴交指足部的三条阴经中气血物质在本穴交会，这个地方受了寒，慢慢的会导致各种女性妇科问题。比如：手脚冷，月经有血块。
霜降艾灸，温阳一冬
有一种说法“七年之病求三年之艾”。意思是很多慢性疾病、不好治疗的病，通过长期的熏艾，可以痊愈。
《黄帝内经》中的《灵枢·官能》提到：“针所不为，灸之所宜”，可见灸法很早就被人们所重视，由于安全性高、无毒副作用，一直被医者延用。
艾灸借助灸火的温热和药物作用，帮助人体全面温通经络、调和气血、散寒止痛、驱寒温中，增强机体的抗病能力；尤其对小儿风寒感冒、妇女产后保养、月经不调、宫寒畏冷有独特疗效。
霜降补肾，吃「女贞子」
大家可能对“女贞子”这味中药并不是十分熟悉，它为清补之品，滋补肝肾，对明目有很好的作用。现在大家每天都离不开看手机，眼睛经常干涩、疲劳、泛红，煲些女贞子的保健烫伤能缓解症状。
另外，女贞子主治肝肾阴虚，头目昏眩，耳鸣耳聋，头发早白，腰膝酸软等症，其特点在于药性较平和，作用缓慢，久服始能见效。以下推荐一味女贞子的汤膳食疗给大家：
女贞子枸杞炖乌鸡
▍材料：女贞子5g、菟丝子5g、枸杞5g、红枣4枚、乌鸡200g
▍做法：将以上材料洗净备用，同时将乌鸡飞水，去掉血污，最后与药材一起放入炖盅同炖1.5-2小时，然后加入调味即可。
▍功效：滋补肝肾，养血明目；适合肝肾阴虚所致头晕眼花、目暗不明、视物不清、腰膝酸软等人食用。
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