春困怎么办？试试这几招

　　春天到了，不少人又开始出现春困的现象，每天觉得昏昏沉沉，疲乏不堪，工作、上学都打不起精神来。面对春困，许多人都会选择睡觉来解决，其实这是错误的方法。想要解决春困，我们应该先了解春困的原因。

　　导致春困的6种常见原因

　　1、不爱运动。肌肉虚弱。

　　2、水分摄入不够。身体内的每一个器官都依赖水分才能正常工作，所以体内如果缺水的话，新陈代谢速度减慢，就会造成强烈的困倦感。

　　3、吸烟。身体摄入尼古丁后，刺激大脑传达释放肾上腺素的命令，中枢神经兴奋起来并过量消耗体内的葡萄糖，于是，你觉得兴奋。这段时间过去后等待你的将是更深的疲倦，因此也要为刚才过度消耗的精力付出代价。

　　4、偏食。午餐吃得过多下午会变得昏昏欲睡，因为胃部成了重点，所有器官都忙着协助它消化食物。

　　5、平时就爱吃药。抗感冒药、止痛药、抗抑郁类药、抗焦虑类药都会造成嗜睡。

　　6、睡得太多。如果你每天晚上睡8-10个小时之多，可起床后仍旧感到困倦并且浑身乏力。

　　春困的解决方法

　　1、保证良好的睡眠

　　有了良好的睡眠，人体才能得到调整和补充，促使承受紧张的能力增加，减少白天的困倦，睡懒觉会使人越睡越困。此外，春日里尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。

　　2、做头皮操

　　方法是：先用双手十指自然屈指并拢，用指端自前向后、自中绕两侧，对整个发际较有力地推摩10遍；再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍；再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍，每个搔抓区抓5下；最后用十指依前顺序轻缓按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思维敏捷。

　　3、视觉刺激

　　走出户外，举目远眺，让美丽的大自然景色尽收眼底，给自己以视觉的良好刺激，有助于消除春困。

　　4、饮食调养

　　科学饮食对付春困也有效果。饮食宜清淡、新鲜、易消化，青菜、胡萝卜、马兰头、芹菜、小白菜、荸荠等食物是最佳的选择。尽可能少吃油腻的肉类食品；适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物，它们具有祛湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用。

　　5、科学用脑

　　日常工作中，脑力劳动者的右脑较少应用，因此，当头脑不清醒或胀痛时，应听听音乐、赏赏花草、做做体操，让右脑得到活动和使用，左脑适当休息。运动能使大脑及时得到补充和供给，有利于去劳解困，可以选择慢跑或游泳等运动项目。