祛湿气适合吃什么食物？

　　湿气重对于健康的危害的非常大,在如今天气越来越湿热的情况下，更容易出现湿气。确认自己体内有湿气后，你需要针对性的除湿。那么具有祛湿气功效的食物都有哪些呢？我们一起了解一下！

　　芡实

　　芡实味甘涩、性平。中医养生学认为，芡实抗衰延年，补中益气，健脾止泻，固肾益精，除湿。用芡实做汤料，以达到祛湿的功效。

　　但是在选择食用芡实时，也是有很多注意事项的。虽然芡实中含丰富的蛋白质、碳水化合物等营养物质，但芡实是比较难以消化的。不能像大米一样当做主粮食用，不可以过多食用芡实，否则是很难消化的。

　　大便硬化的人群不建议食用芡实。芡实是有很强的收涩效果，所以不建议妇女产后、婴儿以及便秘等人群食用。

　　生姜+红枣

　　生姜含有碳水化合物、矿物质和其他的营养元素等，最大的作用是可以驱寒保暖。红枣的营养价值比较大，含有糖类物质、矿物质等，有补血、增加免疫力、排湿气的作用。

　　把生姜和红枣放在一起泡水喝，能够可以促进血液循环，帮助身体排除湿气和有毒物质。经期女性喝生姜红枣水，还可以缓解痛经，湿气大的人，不妨经常泡水喝。

　　香菇

　　香菇，香味浓郁、味道好，营养价值高，有“菇中之王”的美誉。香菇含有丰富的矿物质以及维生素，有一定的祛除湿气的效果。

　　香菇性味甘平，归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。尤其是野生的香菇，补气祛湿的功效更为明显。

　　三豆汤

　　豆类有很多，例如红豆可以很好地祛除湿气，黑豆和绿豆都有此效果。将黑、红、绿三种豆一起煮，祛湿效果加倍。

　　方法也很简单，就是将适量的黑豆、红豆、绿豆洗干净，放入锅中煮沸，控制好时间和火候，再加入调味即可。

　　冬瓜

　　冬瓜不仅味道鲜美，而且烹饪方法简单，且多种多样，深受大家的喜爱。湿气重的人更要多吃冬瓜，因为其具有利水、清热等功效。日常多吃可有助于排出体内毒素，达到利湿祛湿的作用。

　　苦瓜

　　苦瓜气味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛暑、明目解毒、利尿凉血、解劳清心、益气之功效。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。

　　此外，苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用，多吃无妨。