各年龄阶段男性的养生之道

　　男性在生活中常常都忽略了养生保养，而且常常由于工作应酬等原因，需要喝酒吸烟，还要熬夜工作，很容易出现亚健康的情况。想要保持健康的身体，一定要学会养生。不同年龄阶段的男性，所需要的养生知识也是不同的。

　　20-30岁男人的养生之道：

　　对于这一阶段的男人，一般就是会经常的吸烟，经常的喝酒，或者是吃一些甜

　　食，对于这些最好是统统的戒掉。这个年龄是男人的旺盛时期，也是干事业和交朋

　　友的好时候，因此，男人们大大不可浪费，这时候就不变会喝酒吸烟，可是经常的

　　喝酒吸烟对于身体是不好的，因此，要及时的戒掉。

　　一般这阶段的男人要经常的锻炼身体，可以时常的做一下深呼吸，不要经常的

　　吃辛辣食物，可以多吃一些有营养的，要有一些良好的习惯。

　　30-40岁男人的养生之道：

　　现在就是男人事业的高峰期了，随着年龄的增大，并且工作的繁忙，这时候就会慢慢的进入了衰老。这时候一定要注意劳逸结合，注意日常的护理，尤其是皮肤。除此之外，还要注意防止噪音，如果你很喜欢音乐，那么应该注意少听一些金属音乐，避免造成听力下降。

　　到了这个年龄，一般胆固醇会升高，并且高密度的脂蛋白在减少，所以男人们应该注意饮食，在饮食的时候，不要暴饮暴食，应该吃=清淡的食物。并且一定要控制脂肪，对于脂肪的摄入量最好是不要超过30%。除此之外，还要注意，这时候应该注意预防肾脏疾病了，应该每天多喝水，如果小腹起来了，那么要注意经常的运

　　40-50岁男人的养生之道：

　　到了40岁和50岁之间时候，这时候就差不多到了中年了，这时候出现的疾病是很多的，并且也可能会进入更年期的时候，因此这时候一定要注意调节自己，多做一些运动。在这个年龄阶段需要注意的是如果出现了性欲减退的现象，那么是很正常的。

　　对于男人的养生之道，到了中年的时候，一定要经常的体检，这样可以做到小病及时的发现，以免造成大病。对于工作比较繁忙的人来说，一定要注意放松，让自己的身体达到全身松弛的状态是比较好的。

　　50-60岁男人的养生之道：

　　年龄越大，身体是越差的，各种问题就会扑面而来的，在50岁之后，就要注意少吃油腻高热的食物，因为在这一个年龄段是最容易长肉的，吃食物的时候应该多吃一些胡萝卜和维生素，这样对于身体是有好处的。当然口腔保健也是非常的重要的，这时候经常的会出现牙龈萎缩的现象。

　　在这个年龄的阶段，人的体重和身高等各个方面都大不如从前，因此，一定要注意保健，平时的时候也要注意经常的用用大脑，经常的看书，多看一些杂志，做一些智力题等等。

　　60-70岁男人的养生之道：

　　这就是老年阶段了，这时候要有很好的心态，正确的面对人生，虽然很多地方都会衰老，但是也要注意保健。做一些力所能及的事情，吃一些新鲜的蔬菜水果。对于睡眠也要注意。这时候人会很容易倒下，甚至就永远就起不来了，所以一定要注意腿的力量了。