清明出行，需要注意哪些健康事项？

　　清明假期，大部分人都会选择回家祭祖或者出门游玩。在清明出行期间，我们同样要注重健康问题，特别是如今疫情期间，更要注意保持健康的身体。那么清明出行有哪些健康事项需要注意的呢？

　　清明期间需要注意的健康问题

　　一、勿食路边食物，不在途中购买来路不明的食品，尤其是熟肉、熟菜、五颜六色的饮料。

　　二、购买食品时要注意生产日期和保质期，以防食物过期变质。

　　三、真空包装的食品打开后别放太久，一经拆封，应立即食用。

　　四、清明节外出踏青游玩时，不要食用路边野菜，应在旅游中随身带大蒜、生姜、食醋等，在外饮食过程中，起健胃消食作用，防止肠道疾病的发生。

　　五、不要随便饮用河湖沟里的泉水、溪水等，野外的水源看似干净，却往往存有多种病菌，极易感染肝炎、肠炎、痢疾等疾病。

　　六、不要大量吃冷饮，冷饮会使胃肠蠕动紊乱，破坏胃肠粘膜，造成多种病菌乘虚而入。

　　七、卤菜类食品建议在外出旅游当天购买，超过一天应予以加热，使用清洁的专用容器或干净的食品袋装食物。

　　清明出游注意事项

　　一、清明节期间，天气多变，路况复杂，驾车出行过程中要保持适当的车速及安全车距，避免追尾等事故的发生。

　　二、机动车尽可能换成公交出行，避免交通拥堵。

　　三、在外出扫墓的过程中，自觉服从交警指挥，遵守交通规则，按规定的地点及停车场停放车辆。

　　四、家人聚会饮酒须适度，切勿酒后驾车。

　　五、在等候和乘坐公交车出行时，按规定地点上下车，行人过马路，注意来往车辆，走人行横道。

　　清明聚会注意事项

　　一、良好用餐习惯，饭只吃七份饱，切忌暴饮暴食。聚会多，但席间可多吃些新鲜蔬菜、水果等。适当饮用胖大海茶及菊花茶等，少吃过热、过冷及辛辣刺激性食物，保持大便通畅。

　　二、良好饮食习惯，按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

　　三、饮食调养，胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和。

　　四、忌嘴，胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，戒烟禁酒。

　　五、细嚼慢咽，以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

　　六、饮水择时，最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。

　　七、补充维生素C，维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。

　　八、不要抽烟，即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。

　　九、尽量避免带儿童到人群聚集的场所，做好人口密集场所的通风和环境卫生工作，保持室内清洁、通风、干燥。

　　清明时节的传统食品、小吃名目众多，虽然美味，不可贪心，多吃不易消化，容易引起肠胃疾病。还有最重要的就是，记得带好口罩哦！