女生养生养颜小知识

　　随着社会的发展，人们都越来越重视养生了。无论是男人还是女人，老人还是小朋友。而对于女性朋友来说，养生和养颜息息相关。今天我们就来跟大家讲讲，女性在生活中应该如何养生养颜。

　　女性养生养颜小知识

　　1、人一天要喝6—8杯水(250ML/杯)，早晨起床要喝二杯水,第一杯叫排毒水(刷牙前喝),因为口腔经过一晚上的发酵产生了很多的有益菌,这种有益菌对我们的肠道非常好。第二杯叫美容水(刷牙后喝)。

　　2、维生素B的作用：促进肝脏排毒，有利于营养的吸收(缺少维生素B，会使吃进去的食物不能转化成人体所需要的营养素)。维生素B大量存在于以下食物：五谷杂粮的表面(粮食加工越精细，维生素B损失的越严重)、动物的内脏。

　　3、健康的真正定义：生理健康，心理健康，良好的社会适应能力。

　　4、要补钙先补镁，因为镁能促进钙的吸收，镁相当于钙的运输车，可以将钙运输到人体所需要的地方。含镁较多的食物：香蕉、菠菜。

　　5、斤骨头煲2小时，煲出来的钙质是5毫克。成年人一天所需的钙质为800-1200毫克。最好的钙不是动物钙而是植物钙，世界上含矿物质最丰富的植物是紫花苜蓿，最早于1927年被美国的卡尔.宏邦博士(维生素理论和知识的先驱之一)发现。

　　6、要渴了才喝,饿了才吃,困了才睡。

　　7、年人心脏每天跳动约8万次,当心脏收缩时需要1/4秒，舒缓时需要3/4秒.心脏在舒缓时休息，收缩时工作。心脏收缩时要用力，需要钙，舒缓时需要镁。如果人体缺镁，心脏在舒缓时就不能完全放松而处于半工作状态，因此心脏病最初是从缺镁开始。

　　8、一日三餐中，早餐为人体提供70%的能量，中餐20%，晚餐10%，一定要重视早餐的质量。

　　9、使用温水洁面：洗脸水过冷容易刺激肌肤，也不容易清洁毛孔内的油脂和污垢，而洗脸水过热容易过度清洁皮肤表面的油脂，令肌肤的水分更容易蒸发，更容易干燥。故而应该使用温水洁面。

　　10、少吃油腻和糖分高的食物：高糖高油的饮食习惯，容易使皮肤分泌油脂更加旺盛，增加毛孔阻塞的可能性，更容易形成粉刺和痘痘。

　　除了以上的养生秘诀，想要养颜还要保持良好的生活作息，此外保持轻松愉悦的心情也是十分重要的。