主持人李咏患癌去世，癌症与健康只隔着10个坏习惯

徐 凯

主任医师，教授

原广东省中医院肿瘤科科主任，国家十一五重点建设单位肿瘤专科学术带头人。从事肿瘤的中医和中西医结合临床、科研和教学工作30余年，先后师从全国著名老中医学家朱良春和刘伟胜教授。

擅长中医药、中西医结合方法治疗中晚期鼻咽癌、肺癌、食管癌、乳腺癌、肝癌、胃癌、胰腺癌、结直肠癌、卵巢癌、宫颈癌、淋巴瘤等恶性肿瘤，尤其在中医药介入治疗肝癌、肝转移癌、肺癌方面有丰富的临床经验和实际操作能力。

10月29日，著名主持人李咏的妻子哈文发微博宣布李咏因患癌在美国去世，年仅50岁。

据了解，李咏在当地时间10月25日去世，并于28日在纽约举行了葬礼。

这个消息令人震惊，而近些年，没逃脱癌症魔掌的年轻生命，不乏观众耳熟能详之人：

苹果公司创始人乔布斯在2011年因患胰腺癌辞世，享年56岁。

女歌手姚贝娜在2015年因乳腺癌复发在深圳逝世，享年33岁。

半月前因癌症并发症去世的微软联合创始人保罗·艾伦，享年56岁。

生病与健康之间有个“灰色地带”

肿瘤的生长靠癌细胞分裂，细胞分裂时间最快为40天，最慢是400天。因此，癌细胞也分“勤快人”和“懒汉”。以肺癌为例，研究发现肺腺癌的体积倍增时间是180天，一个0.5厘米的肿瘤要经过4年多才能长到3厘米以上，这就为肺癌早诊断提供了充足的时间。

其实，生病与健康之间有个“灰色地带”，在此期间，如果能注意生活细节，调整生活方式，就能防癌防病。

防癌做好10个生活细节

1、重视戒烟

烟草中的尼古丁等化学成分都是致癌物，经常吸烟是诱发肺癌、胃癌、喉癌、口腔癌的主因，所以肺癌患者吸烟的人占绝大多数。而且与不吸烟者相比，患胃癌发病率高出50%。

2、不可酗酒

大量饮酒者比不饮酒者胃癌、肝癌发生率高2-9倍，大肠癌、喉癌、口腔癌的发生与酗酒也有密切关系。这主要是酒精破坏了口腔、胃肠茹膜屏障与加重了对肝脏的损伤等原因有关。

3、细嚼慢咽

吃饭过快，暴饮暴食，是诱发食道癌、胃癌的重要因素。唾液中的过氧化物具有抑制致癌物质的特殊功能，吃饭时细嚼慢咽，可充分发挥唾液的抗癌作用，提高自我保健能力，增强消化功能。

4、避免熬夜

发生癌变的细胞是在分裂中产生的，而细胞分裂多半是在睡眠中进行的。一旦睡眠规律发生紊乱，机体则很难控制其裂变，以致出现癌性突变。

因此，不可过多沉酒于夜生活、夜工作。要调节休息睡眠，积极治疗失眠，这是防癌的首要因素。

5、饮食勿太精细

多吃点粗粮很重要，过于精细会降低营养成分，且膳食纤维少，容易导致便秘，使致癌物质与大肠茹膜接触机会增多，各种毒素重吸收增加，致肠癌等发病率增加。

注意不要经常使用榨汁机，除了不能吸收纤维素外，还容易导致糖分过量。

6、少吃盐腌、熏烤食品

喜吃酸菜、泡菜、咸鱼等盐腌食品和熏烤食品，是食道癌、胃癌、鼻咽癌等重要致癌原因，因这些食品内含有的亚硝基化合物是致癌物质。

7、控制体重

哈佛大学研究者的一项研究表示，未来10年内，肥胖将超过吸烟成为第一大致癌因素。超重不仅会提高病人罹患癌症的风险，受肥胖影响，部分最常见癌症的发病时间比以往提前了20年。

8、避免久坐

久坐缺乏运动，带来超重、肥胖问题，增加结直肠癌等多种癌症发生风险。建议每工作1~2小时，起来活动15分钟。每天至少进行30分钟以上运动，每周至少150分钟运动。

9、不要吃得太咸

高盐饮食会使胃茹膜上皮细胞对亚硝基化合物等致癌物质的敏感性增加，因此高盐饮食地区胃癌往往高发。

10、远离焦虑

适当的焦虑能够促进我们学习工作，解决问题，以及提高效率。但不要让自己长期处在焦虑和精神高压之中。处于焦虑状态时，不妨听一些自己喜欢的轻柔舒缓的音乐，多做深呼吸。

最后提醒，健康人群每年也要定期体检，有癌症家族史、有危险因素人群还要每年定期进行有针对性的检查。改变不良生活方式、养成良好健康的生活方式。

更多癌症问题

可长按下面二维码

咨询经验丰富的专家医师

也可预约进行面对面的诊疗

↓ ↓ ↓

长按二维码 名医为您解疑答惑