疫情在家里如何养生？

　　疫情期间我们都很少出门，身体难以得到锻炼。长期闷在家里也会使我们的身心疲劳，得不到舒展。如果想要在家中保持养生，我们要怎么做呢？

　　春季是生发的季节，万物复苏，人体也一样，逐渐适应大自然的变化，从冬藏中渐渐舒展。这个时间段，多数居家人群可以根据春天的特点，通过调整作息和饮食、加强锻炼等方法来增强抵抗力。

　　首先，适当调整作息时间。《黄帝内经》云：春三月，夜卧早起。意思是天黑后无须太早入睡，天亮时可早些起床，但要做到不熬夜。充足的睡眠对于特殊时期显得格外重要，有助新陈代谢，减少焦虑。

　　其次，要调整饮食。因长期在家不出门，要适当减少食量，以清淡为主，少吃辛辣食物。春季养肝，春属木，对应为酸，应该多吃蔬菜水果，肝脏也偏爱绿色食物。肉类胆固醇含量高，饮食上应多奶少肉、合理搭配。中医认为，洋葱、姜、蒜、芹菜这些带味食物，既可疏风散寒，又能杀菌防病，对预防呼吸道疾病也有帮助，应该增加吃这类食物的次数。此外，还可适当饮用菊花茶，有助于缓解肝阳上亢带来的心烦易怒、失眠多梦症状。

　　然后要调节情志。肝脏是疏泄渠道，要想养肝护肝，首先要做到开心、舒心、不堵心，尤其是特殊时期，大众都有焦虑、害怕、担忧等情绪，越是此时越要学会调节情志，多接收正能量，读书学习、听音乐等，不要长期刷手机。

　　同时，要适当运动。虽然已经立春，但温度依然较低，身体多项技能还在“冬眠”，可以在家中来回走路、跳绳、做体操等，促进血液通畅、强身健体。