春困的原因是什么，如何缓解春困？

　　春困秋乏，春困这个词相信大家已经不陌生了。每到春天，很多人就会感觉昏昏欲睡，明明睡眠已经很足了，但还是发困，这到底是是什么原因造成的呢？春困又有什么方法可以缓解呢？我们一起了解一下！

　　春困的原因是什么？

　　《内经》云：「春气者，病在头，年高气弱，清气不能上升头面，故昏闷尔。」春天对应着阳气升发，阳气上升至脑窍则神清气爽，头脑灵活；阳气不升，则气血、营养物质无法运送至大脑，容易导致大脑缺氧。

　　脾胃是人体气机上下升降的重要枢纽，脾主升清，胃主降浊，两者既对立又统一，维持着气机升降出入的动态平衡。只有升清降浊，方能气化正常，若这个平衡打破，就会导致清阳不升，浊阴不降。

　　什么是浊阴？人体产生的不好物质，代谢的垃圾都是「浊」。浊拥堵清窍，则易出现「头重如裹」，使人昏昏入睡。

　　春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也属木，因此春天正是肝旺之时，肝主疏泄，若疏泄太过，则会克制脾土。所以在春天，脾的功能很容易受到影响。

　　此外，春季气温渐升，北方地区冰雪开始融化，南方地区漫长的回南天来临，外界环境水湿增加，湿邪过胜，脾胃容易被困住，反之，脾胃不运又易生湿。正如《临证指南医案》中指出：「湿喜归脾者，以其同气相感故也」。

　　脾为湿困，脾运不及，一则不能运化水谷，不能将食物转化为对人体有用的精微物质；二则脾不升清，不能将水谷精微等清阳之气，吸收并上输于心、肺、脑，同时，胃的通降功能也会受到影响，从而导致湿邪等浊阴蒙住清窍。故而人体会出现神疲乏力、容易困倦、嗜睡等「春困」症状。

　　如何缓解春困？

　　第一、早上起来可以通过用冷水洗脸的方法帮助清醒，还可以在感到困乏的时候使用这个办法，脸部在受到冷刺激后很容易一下达到清醒的状态。此外，还可以使用带薄荷味道的牙膏刷牙漱口，再配合冷水洗脸，有助于提高机体神经系统的兴奋度，从而快速回复精神奕奕的状态。

　　第二、女性可以通过给自己画一个精美的妆容促进一天的好心情，男士则可以通过洗澡洗头的方式去除困意，在一天开始之际给自己一个良好的精神面貌，有助于打造一个积极有活力的心理状态。

　　第三、可以通过晨跑的方式打开一天工作的好状态，而不是外出运动的人也通过一些简单的伸展运动来打开筋骨、消除疲劳、驱赶睡意。

　　第四、可以适当的喝喝薄荷茶，尤其适合在春季饮用，在办公期间冲泡也是很简单方便的事情。薄荷性成分中含有薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、柠檬烯等物质，是一味提神醒脑很好的茶饮。

　　第五、可以通过刺激嗅觉的方式来提神醒脑，比如闻一闻风油精、清凉油、花露水等味道。

　　想要缓解春困，还要注意不熬夜，保证充足的睡眠时间，给身体足够的休息，这样才能精神地度过每一天！