春天养生健康小常识

　　春天是人体生理机能、新陈代谢活跃的时期，也是养生的绝佳时期。春天养生主要用生活作息和饮食习惯等方面入手，那么如何才能正确的开展养生呢？春天的养生小常识都有哪些呢？我们一起了解一下！

　　春季养生小常识

　　1.晨起先活动四肢

　　早上睁开眼睛后，最好不要立即起床，先躺在床上活动一下四肢，可以将双腿弯曲再伸直，然后双手抱住膝盖在胸部维持10秒，最后双手尽量向后伸直，四肢都活动完后再慢慢起床。

　　这个好习惯不但可以避免因猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象，而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。

　　2.多喝白开水

　　春季多风，身体容易缺水，应多喝白开水为身体补充水分。晨起一杯白开水不但可以补充身体在夜晚新陈代谢所失去的水分，还可以预防便秘、促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，这对于中老年人来说尤为重要。

　　多喝水还可以促进消化吸收，加速体内废物排出，为身体减轻负担。

　　3.多吃时令蔬菜

　　春季不但要做好保暖防寒措施，更要讲究饮食均衡。可以多食一些大蒜、韭菜、芹菜等新鲜时令蔬菜，帮助身体预防春季多发性感冒、呼吸道感染等疾病的发生。

　　此外应告别冬季养生式温补，改以健脾胃。要少吃发物和易引起“上火”的食物，如鱼、虾、蟹、羊肉等，患有慢性病的人群尤其要注意

　　春天养生谨记“3不做”

　　1.忌犯“春困”就睡

　　春季，睡的时间太长，会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度。可能越睡越不醒，反而更疲惫。

　　解决春困，要抓住两个黄金时间点：一是起床后，二是午饭后。春季可以稍晚点睡（晚11点），但要早起（早6点半），以顺应人体阳气的生发。起床后不妨伸个懒腰，做做干洗脸。散步则可以放在午饭过后，在阳光下走30分钟左右，然后再睡个不超过30分钟的午觉。

　　2.忌上火就用解毒丸

　　春主生发，燥是一大特点。很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。中医将“上火”分为实火、虚火，要根据“火种”来灭火。

　　不少人家中准备了各种降火药丸，一旦出现口腔溃疡、牙疼等现象就吃上几粒。在专家眼中，一上火就乱用降火药，是最大的“灭火”禁忌。

　　预防上火，应做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等，还可喝点菊花茶、金银花茶。

　　3.忌一套护肤品用到底

　　春天的外部环境和皮肤状况，与冬季有很大差异。春季粉尘飞扬，皮脂腺分泌旺盛，紫外线含量较高，如果沿用一套护肤品，容易出现过敏反应，护肤效果也打折扣。

　　春季应循序渐进地更换护肤品。气温上升后，可将适合冬季用的油性霜剂，换成少油补水的乳液。春天紫外线较强，护肤最重要的是补水和防晒，敏感肌肤更需注意。