春季开启养生模式应该注重哪些方面？

　　春天是养生最好的时段，春天气温回升，正值从秋冬养阴过渡到春夏养阳的季节。那么在春天的气候下，开启养生模式的我们应该注意哪些问题呢？春季养生又该如何开展呢？

　　春季养生：衣要下厚上薄

　　老祖宗说过“春捂秋冻，不生杂病”，所以不提倡马上脱去棉衣。

　　老年人和身体虚弱者应当尤其谨慎，即使觉得热，穿衣也要下厚上薄，同时注意对颈、膝、足等部位的保暖。

　　春季养生：觉要早睡早起

　　春天人体气血需舒展畅达，提倡早睡早起，规律起居。即便晚睡，也要在晚上11时之前上床。

　　春天里早上起床最晚不应超过8点，即使睡懒觉也不宜超过9点。

　　等太阳出来，即可进行晨练。

　　春季养生：动要适当舒展

　　早春应适量多做舒展运动，最简单的就是伸懒腰。经常伸伸懒腰，可以促进身体气血运行、推陈纳新。

　　不过伸懒腰也是有技巧的：要使身体尽量舒展，配合有节律的呼吸运动。伸展时，全身肌肉用力收缩，尽量吸气；放松时，全身肌肉松弛下来，尽量呼气。

　　春季养生：脚要常泡祛寒

　　立春后，晚上泡泡脚可以祛除一个冬天积在体内的寒气，从而助养人体生发的阳气。

　　泡脚要注意方法：以温水慢慢加热，千万不能一开始就水温过高，这样会把寒气逼回体内。每天泡30分钟左右，身体感觉温暖即可，不能图一时之快大汗淋漓，导致伤津耗气。

　　春季养生：食要少酸多辛

　　“春日宜省酸增甘，以养脾气。”立春后阳气初生，饮食应适当增加辛甘温性的食物。

　　辛甘食物可帮助发散阳气，温食利于维护阳气，如山药、春笋、韭菜等，都可以吃些；但不宜吃大热、大辛的食物，如羊肉、人参、附子等，以免阳气生发太过导致上火；同时应当减少酸味收涩食物的摄入，如海鱼、虾、螃蟹等，防止阳气生发不足，郁结在内，而生病变。

　　春季养生：志要常达戒怒

　　中医讲春天属木，与肝相应，肝在生理上主疏泄，在志为怒，喜调达而恶抑郁。

　　早春时节，情绪上要戒躁戒怒，忌心气抑郁不舒展，宜保持心境平和、畅达乐观。

　　借春季阳气上升之机，适当地调摄情志，可以使阳气由胸中主动得以宣达。

　　春季养生：头要多梳可防病

　　“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”

　　春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。

　　春季养生：春要发呆晒太阳

　　春天，老年朋友要经常发发呆，清理心灵垃圾。

　　每天最好到屋外晒晒太阳。因为阳光不仅可以补钙、杀菌，还可以安抚人的焦虑情绪。晒太阳就是给心灵补钙、充电。

　　春天最容易出现的就是上火和感冒的情况，因此我们在日常生活中，一定要注意养生，调整好自己的饮食和作息，多做运动，才能保持身体健康。