春季养生应重在养什么呢？

　　中医养生讲究五脏的调理，不同的季节，中医养生的重点也不一样。春季是万物生长的季节，那么在春季，中医养生应重在养什么呢？我们来了解一下！

　　春季乃阳气升发，万物生发，欣欣向荣的季节，此时人与天地相应，人体阳气也顺应自然，向外向上升发。春在中医五行中属木，而人体的肝也属木，肝藏血，故有“春气通肝”、“春季养肝”之说，所以春季养生，重在养肝，养肝既是养气血。

　　肝脏是维持生命持续不可缺少的重要器官之一，人没有肝脏就不能生存。肝脏好比人体内的“化工厂”，它可以处理1500多种化学反应；除化学反应之外，肝脏还主人体营养物质代谢功能，分泌胆汁及解毒功能，免疫防御功能，凝血、造血、储血和调节循环血量等重要功能。

　　春季是养肝最好时机，掌握春季养生的特点，注意护卫体内阳气，使体内阳气不断充沛，逐渐旺盛，尽量避免耗伤阳气和阻碍阳气升发的情况发生，以达到治未病，强身健体的目的，除了生活方面要注意的保暖防寒、早睡早起、慎避风邪、精神愉快、多喝水排毒、勤于运动之外；春季养生在饮食方面的原则是调节饮食，重养阳气。

　　春季养肝吃什么食物？

　　饮食调养方面要考虑春季阳气初生，春季养肝在饮食上宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味，因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的疏泄，肝气升发过于亢盛，可克伐脾土，导致脾胃虚弱。为防止肝气过旺，宜适当增加甘味食品，有利于补益脾胃，避免肝旺而伤脾。建议每天吃点碱性食物，以疏肝理气，排肝毒。那么春天常吃哪些食物能养肝呢？

　　给大家推荐以下食物：大米、小米、糯米、高粱、小麦、薏苡仁、扁豆、黄豆、甘蓝、菠菜、春笋、香椿叶、胡萝卜、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、龙眼肉、栗子、大枣、山药等；此外，宜吃大葱、生姜、芹菜、海带、大蒜、韭菜、洋葱等温性食物，能起到散寒的作用。

　　应少吃黄瓜、冬瓜、绿豆、西瓜等寒性食品，以免阻碍春天体内阳气的生发；春季升发，而鲜花盛开，空气中弥漫着细小的花粉颗粒，对于体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等人群，病情容易复发，应禁食含异性蛋白等刺激性食物以免诱发疾病，如羊肉、狗肉、猪头、鸡头、海腥鱼、虾、蟹、鹌鹑、虾及辛辣物等食物。

　　春季养生之起居

　　春天的三个月，是自然界万物复苏，各种生物欣欣向荣的季节。人们也要顺应自然界的规律，晚睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志。

　　人们从冬季已经习惯了的“早睡晚起”，过渡到春季的“晚睡早起”要有一个逐渐适应的过程，不要太急于转变，而要顺应自然界的昼夜时间变化而逐步转变自己的睡眠习惯。

　　春季养生之锻炼

　　春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能，都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，更需要锻炼以增强其运动功能。春季人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。

　　不过，春天的气候呈现温差大、风大的特点，要注意防风御寒，因此在遇到强风时要适当地减少外出锻炼，以免风大伤肝。