上班犯困？怎么睡都不够？原来是它惹的祸

林惠珍

中医师

广州中医药大学毕业，熟练运用中医理论治疗内科杂病。

擅长：中西医结合治疗内科疾病如咳嗽、气喘、支气管炎、高血压、冠心病、心悸、胸痹、糖尿病、乳腺增生、月经不调、带下病等疾病，针药结合治疗消化系统疾病如胃炎、消化不良、呕吐、腹痛，痛经、乳腺增生以及埋线调理身体等

你是否有这样的体会：每天被闹钟叫醒后的第一件事，就是想接着继续睡。即使坚持早睡晚起，第二天依然很困，上班打哈欠，上课打磕睡，成天昏昏欲睡，做任何事都提不起精神，甚至连吃放都懒得吃……这究竟是什么原因造成的呢？

原因是“湿困”惹的祸 

《黄帝内经》认为“阳气盛则嗔木，阴气盛则暝目”。意思就是说，火旺之人睡不着，寒盛之人睡不够。《丹溪心法》中也提及：“脾胃受湿，沉困无力，怠惰嗜卧”。

中医认为，体内湿气太重，困住了脾升清降浊的功能，清阳不升，浊阴不降，清窍失养，脑失神用，就会出现头脑昏沉、嗜睡多醒、全身困重、疲乏倦怠、脾虚失运、腹部胀闷、食欲不振、大便搪泻等症。

湿气究竟从哪里来？

中医将湿邪分为外湿和内湿两种：

外湿多因环境潮湿、涉水淋雨、久居湿地等所致；

内湿多由素体肥胖、痰湿过盛，或因过食生冷、肥甘，纵饮酗酒；或饮食不节，内伤脾胃，以致脾的运化功能受阻，聚而成湿。

外湿可内传脏腑，内湿也可外达肌肤，湿邪又易与风、寒、暑、热等邪气相互纠结，形成风湿、寒湿、湿热、暑湿等。

为什么现在湿气重的人越来越多？主要原因之一就是“吃的太好，动得太少”。

每天肥甘厚腻及寒凉食物吃得太多，或长期服用清热泻火的药物，损伤了脾胃阳气和运化功能，聚湿生痰；加上运动不足，出汗减少，湿气没有出路；或过度贪凉，经常使用电吹风、空调等，均可导致体内湿气过多。

专家教你祛湿食疗方

祛湿五豆汤

▍原料：赤小豆10g、绿豆10g、黑豆10g、白扁豆10g、甘草3g

▍做法：将原料洗净、浸泡后，放进锅内，加入清水2000毫升，大火煮沸后，改用小火熬煮2小时，可根据个人口味直接温热食用或是加糖食用。

赤小豆补心，利水消肿；黑豆益肾、补肾；绿豆去火、解毒；白扁豆健脾养胃；甘草是补气、补脾。

夏天常喝这一碗五豆汤，即祛暑、清热解毒，又有健脾、养胃、益肾的作用。

“千寒易除，一湿难去”，由于湿邪具有茹滞不化，缠绵胶着的特性，因此，如果体内湿气太重，吃食物或外治等方法效果不佳，就需要中医师把脉诊断来服用中药治疗啦。

更多健康问题

可长按下面二维码

咨询经验丰富的专家医师

也可预约进行面对面的诊疗

↓ ↓ ↓

长按/扫描二维码 名医为您解疑答惑