换季时如何避免感冒？

　　春天即将到来，每次换季都是一次感冒的高发期，换季的时候昼夜温差大，稍不注意就容易感冒。想要在换季的时候避免感冒，我们应该注意哪些问题呢？

　　换季时如何避免感冒？

　　一、用盐水漱口

　　每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌，治疗口腔疾病，这是一个比较好的卫生习惯。在流感流行的时候此方法有预防作用，此时仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。

　　准备一瓶陈醋或者白酒，经常打开盖子闻一闻，可提神醒脑，增强免疫力，有效预防感冒。

　　二、按摩鼻子

　　约有50％的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效预防感冒。

　　先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20～30次，然后用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天坚持用冷水洗鼻子，不仅可以清除污垢和病菌，还能增强鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应性。

　　三、饮食少食辛咸

　　保证三餐按时定量，饮食清谈、吃各种各样的食物，勿偏食或挑食;避免大鱼大肉或暴饮暴食;禁止酗酒。在此基础上，有目的地多食一些可增强免疫功能的各种深色蔬菜水果、菇类、藻类食物如冬苋菜、小白菜、西蓝花、芦笋、西红柿、葡萄、柑橘、猕猴桃、红枣、香菇、银耳、海带、紫菜等。

　　四、平时多饮水

　　秋高气爽，体内的水分容易流失。因此在日常生活中要注意多喝水，保证身体的水分充足，不要让身体脱水，特别是感冒之后一定要多饮水，多喝水能有利于身体排毒，预防感冒。

　　专家建议，要保持饮水量，然而不要一次大量饮水，应间断性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超过300毫升，间隔一段时间后再喝，不要接连着喝，这样对肾的负担太大。一天的饮水量要在2000毫升左右。

　　五、空气流通

　　早晨起床后，及时打开窗户，呼吸室外新鲜空气，同时保持室内空气流通。最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。

　　秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或沙发边放置加湿器，可以让你呼吸更顺畅。使用前，最好彻底清洗一下，以免病毒通过其散播。

　　六、适当增减衣物，别着凉！

　　换季时，早晚温差变大，可以随身携带一件厚度适中的外套，热时脱了方便携带，冷时可穿上保暖。如果最近还待在空调房办公，那就更有必要备上。

　　七、增加锻炼，动起来！

　　生命在于运动。多运动，有助于排毒，促进新陈代谢，室外运动还能更多地呼吸新鲜空气。

　　小编前段时间脸上频繁长湿疹，其实也是免疫力降低的表现，在医嘱用药的同时，也加强了锻炼，现在皮肤已经趋于稳定。提高免疫力真的刻不容缓。

　　八、规律作息，不熬夜！

　　作息紊乱、熬夜通宵，会使人的免疫力下降，更容易着凉或被传染。

　　不管小孩还是成年人，每天满足7—8小时的睡眠时间，除了可以有效消除疲劳感，还能帮助免疫系统分泌足够多的白细胞来抵御细菌，增强人体免疫力。

　　感冒虽然不是大病，但病起来还是让人十分不舒服。特别是老人、小孩这类抵抗力较弱的人群一定要在换季的时候注意预防感冒的侵袭。