出现感冒的征兆应该怎么做？

　　寒冷的冬天，经历几次降温后，又到了感冒高发季。感冒前通常都会出现一些征兆，如流鼻涕、咳嗽、喉痛等风寒感冒。如果出现这些症状，应该如何避免感冒的加重呢？

　　多补水

　　感冒会伴随程度不等的发热，易引起人体脱水。可以喝加了柠檬、生姜片的热水或橙汁等纯果汁，补充维生素C，有助促进感冒痊愈。

　　冲个热水澡

　　感冒通常伴有鼻塞充血症状，不妨晚上好好冲个热水澡，水蒸气能起到减充血剂（医疗喷雾器）的作用，缓解鼻塞症状，同时还能促进排汗，有助降体温，更重要的是热水澡能放松身心，有助于睡个好觉，促进病体康复。

　　尽量早睡

　　感冒了，最应该做的就是晚上早休息，建议尽量八点就拉上窗帘睡觉，确保睡眠时间超过8小时，有利于机体充分休息，恢复精神体力。

　　暂停锻炼

　　如果你平时喜欢锻炼，当自觉有了感冒征兆，就要暂时停止，因为锻炼会升高体温，并让机体疲劳，不利于恢复。不过轻微的运动是可以的，比如天气好没风的情况下，可以饭后散散步。

　　淡盐水漱口

　　感冒细菌、病毒的传播途径，主要通过飞沫经呼吸道传染，如果在流感高发季节，每天用淡盐水漱漱口，一定程度上有助预防感染。也可以用淡盐水清洗下鼻腔，同样有预防作用。

　　在感冒高发季节，一定要注意身体的保养。如果出现了感冒，也要及时就医，避免影响正常的生活。