为什么睡了很久还是感觉很困？

　　在很多人的认知里，总是习惯性的认为，睡得越多证明睡眠越好，对身体也就越有益。但其实这种认知本身就是错误的。人处在不同的年龄段，有不同的睡眠时间，事实上我们只要保持睡眠充足就可以了，而不是睡得越多越健康。

　　情况也许正相反，有时候睡得越多，问题越多，特别是无缘无故突然就很嗜睡，很有可能是身体已经出现了问题，是身体正在向我们敲警钟呢。

　　其实，这种情况可能是因为脑疲劳。

　　脑疲劳是一种亚健康状态，常见于脑力工作者，如学生、白领等。

　　因为长时间用脑，大脑容易出现供血不足，进而人会产生疲劳感，特别是压力比较大的人群。

　　这种情况下，即使补再多觉，也很难对付脑疲劳，因为过多的睡眠并不能很好地改善大脑的血氧供应。

　　那该咋办呢？

　　首先，可以适当地进行一些有氧运动，如快步走、慢跑、打球、练太极拳等，以增加血氧含量。

　　大脑的氧气供应充足了，疲劳自然也随着汗水排出而消除。

　　其次，可以适当宣泄不良的情绪。

　　宣泄方式可以多种多样，只要不伤害别人和自己，又能将不良情绪释放出来，就是可取的。例如，有些人喜欢玩蹦极跳，在失重状态下找到身心的平衡；还有些人喜欢看喜剧或恐怖片，通过笑声或叫声，把不良情绪宣泄出去。

　　此外，平时要注意多吃新鲜的蔬果、睡前用热水泡脚也有助于“醒脑”。

　　总之，如果出现这样的情况，一定要及时调整。

　　因为任其发展，脑疲劳可能会引发多种身心疾病：使人体免疫功能下降；长期紧张、疲劳容易导致各种消化系统和神经系统疾病；还会损害人的心理健康，降低心理承受能力，甚至导致精神崩溃。