越睡越累是什么原因导致的？

　　充足的睡眠时间能让我们的身心得到很好的放松，然而，有时候我们明明已经睡够了，却还是发现很累。这是什么原因导致的呢？人为什么会越睡越累呢？

　　睡觉，称得上是身体最好的放松和休整方式。人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，因此有个好的睡眠对我们来说非常重要，睡眠质量不仅反映在脸上，还体现在身体状态上。但很多人有这样的感受，明明睡眠时间足够长了，可是醒来还是觉得没有精神，反而更加的疲倦，这究竟是为什么呢？其实，这和身体状况有着很大的关系，如果睡眠一直不好，很可能是身体机能出现了问题。

　　健康睡眠是每个人都想要拥有的，但怎么会越睡越累呢？经常出现这种情况，很可能是下面这些不良习惯所导致的。

　　一、睡前饱餐

　　中医常说：“胃不和，则卧不安”。现在很多人喜欢吃宵夜，睡觉前吃得特别饱。这样会严重影响睡眠质量，还会使肠胃加快吸收。因为摄入的量过多，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断地刺激大脑，从而使大脑过于兴奋，使人不能安眠入睡，没有一个好的睡眠质量，会造成第二天身体疲劳。

　　二、枕头过高或过低

　　枕头是我们睡觉的必备品，但有人喜欢睡高枕头，有人喜欢睡矮枕头。但枕头过高过低都不好。一般来说，枕头以8—12厘米高度为佳，枕头太高，影响呼吸道，容易打呼噜，长时间这样，会引起颈部不适，从而影响睡眠质量。若太低，极易导致落枕，或由于流入大脑的血液太多，造成第二天头脑发昏、眼皮浮肿。

　　三、枕着手睡

　　每个人都有自己偏爱的睡觉姿势，有些人就喜欢把两只手枕在头下睡觉，其实这种习惯不好，不但会影响血液循环、使上肢麻木酸痛，还容易导致腹内压力升高，时间长了还会产生返流性食道炎。

　　四、蒙头睡觉

　　许多人睡觉的时候，喜欢用被子蒙着头睡，其实这样做有很大的危害。长时间蒙住头，容易引起呼吸困难，还会因为长时间吸进潮湿的空气而使大脑产生危害。经常这样会因为缺氧而导致睡不好觉，容易做噩梦，甚至导致第二天出现精神萎靡、头晕、乏力等现象。

　　五、透支或储存睡眠

　　现在很多人喜欢熬夜，晚上睡得很晚，然后第二天白天拼命补觉，睡到下午才起来。但不少人都会发现，熬夜之后不管第二天睡到多晚，醒来后还是觉得疲困，这是由于生物钟紊乱引起的不良后果。